パオパオだより

　ほんとうは西京極サブトラックに行きたかったのだが、やっぱり遠い。
　今日は、アスファルトではない宝が池へ。ちょうど周回が１５００ｍなんで、いい練習ができる。

　昼過ぎ、私があちこち痛がっていたので、ヨメさんがちょちょちょいとマッサージをしてくれた。そのおかげで、久しぶりに体が楽になった。

　午後４時過ぎ、家から宝が池のジョギングコース起点まで。３．１ｋｍ、約２３分。

　まず１周。
　2:27　2:27　2:30　で７分２８秒。

　なーんか不満。
　土の道だが、決して走りやすくはない。石がゴロゴロしていて、コースをよって走らなくてはならない。それにしても遅すぎた。

　つなぎのジョグを１ｋｍ。
　いつものベンチにいつもの黒猫ちゃん。
　でも、今日は１ぴきだけやったね。

　さてもう一度、１周１５００。

　2:16　2:18　2:20　で６分５６秒。

　最低でもこれくらいで走らんとあかんわな。

　いつもの猫ちゃん確認。
　これは「ごんぞう」。

　これは「ゆたんぽ」かな。
　元気そうで何より。

　帰りは行きとちがう道で。
　コンクリトラックをかすって家まで。

　この時間の西向きはまぶしくてあかん。
　時間をずらさなあかんね。

　最後に長代川の散歩道を通ると、久しぶりのポッキーちゃん。もう１２歳らしい。
　お上品なワンちゃんなので、さわっても全然だいじょうぶ。まだまだ長生きしてねー。

　家まで４．２ｋｍ、約３５分。

　なんやかんやで全部で１１．３ｋｍ。
　池１周１５００を、６分ちょっとで走れたらなあ・・・。

　「だつりょくー・・・。」

　普通こうゆうシーンを見ると、グダッとなってしまう。
　でも私はちがうんです。
　やる気がモリモリ湧いてくる。
　ビローンと伸びた猫ちゃん大好き。

　恥骨の痛みがまし、右アキレス腱の痛みもまし。
　それなら、しっかり走らないと。

　雨がざっと来て、ちょっとだけ気温が下がった。
　午後４時、町内１ｋｍアップジョグのあといつもの１０００ｍコースへ。

　「地球研」バス停の北から、ダッシュ！
　今日も４分０１秒。
　３分台まであと一歩。

　１．２ｋｍのジョグを挟んで、２０００ＴＴ。
　１ｋｍを４分１３秒で通過。
　しかしそのあとの１ｋｍがカーブと向かい風で走りにくく、４分２６秒。
　２ｋｍ、８分３９秒では話にならん。

　このあと、久しぶりに「あんたばし」スタートの一条山周回(１周ほぼ１ｋｍ)を３周。

　6:02　5:30　4:54　で１６分２７秒。

　ここを使った練習もおもしろそう。

　一条山をもう１周してから家までダウンジョグ。

　北稜高校の校門前にはきれいな花が。

　今日はヨメさんがお出かけなので、コンビニまで食料調達。
　麺類は品ぞろえ抱負だったが、ごはん系はほとんどなし。仕方なくカレーを買って帰ってきた。思っていたよりちょっと高かった。

　細々したものを全部入れて、今日は１１．７ｋｍ。
　２０００ＴＴは８分半くらいで走りたかったなあ。

　明日は最後の練習日。
　三線教室のあと、久しぶりに西京極のサブトラック行きましょうかねえ。

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【今日のきく】

　きくちゃんを無理に起こしてお散歩へ。
　なかなか目覚めません。

　がんばって歩いていたけど、もうダメ。
　ペッタンコになってしまった。

　公園でゴロンと寝てしまった。
　それはあかんやろ。

　８月も今日で終わり。
　今月は入院手術もあり、練習量がガクッと減ってしまった。

　「月に２５０ｋｍ、２０日以上」の目標を立て、６月まではそこそこだったが、今月は「１３１ｋｍ、１６日」にまで落ち込んでしまった。
　９月から、またがんばりましょう。

　今日もまずは２ｋｍアップジョグ。
　走ってみると、恥骨の痛さがましな感じ。右アキレス腱は痛いが、これは気にせず走ることにしよう。

　いつもの１０００ｍコース。
　スタートからいい感じで、息が上がることもなかった。

　「４分０１秒！」
　おー、だいぶ戻ってきたー。

　そこから２ｋｍ、つなぎのジョグ

　町内に戻ると、ちょうどきくとヨメさんが散歩中。
　道の真ん中でシッコしてるやん。
　ヨメさんはすぐに流す用の水を取りに帰った。

　ここから２本目。
　１０００を思いのほかよく走れたので、２本目は１５００に。
　「いける、いける、いける」と思いながら、１０００を４分１０秒で通過。
　その先５００もねばって、６分１９秒でゴール。
　久しぶりの１５００にしたら、まあまあなんじゃないでしょうか。

　また、長い長いダウンジョグ。
　恥骨の痛みが出なくてよかった。右アキレス腱は、シップでも貼ったらなんとかなるでしょう。

　当面の目標は、９月１３日(日)の市民総体３０００ｍ(西京極サブトラック)。
　しかしその前の９月５日(土)に、明石公園陸上競技場で開催されるトラックレースに申し込んだ。１５００と３０００。
　今週はバイトが２回あるので、もう練習できる日が水木の２日しかない。でも恥骨の痛みがだいじょうぶそうなので、がんばりたい。
　１５００は６分１０秒、３０００は１２分５０秒くらいを目標にしたい。
　行けるで！

　こんなところから、猫ちゃんも応援してくれているし。

◎京都走ろう会ホームページより

　≪ 会員の皆様へ ≫
新型コロナウイルス感染リスクが下がらない状況を鑑み、今年度の例会
は中止することに致しました。９月からの再開を待ち望んで頂いていた皆
様には心よりお詫び申し上げます。これまでの例会の運営体制には感染リ
スクが無いとは言えないのが実情で、高齢者の感染は重症化リスクが高い
と言われています。一方、野外でのランニングは安全への配慮のもとで実
施出来るとされており、健康・体力維持増進と適度な運動で免疫力も高ま
ると思われます。
秋の訪れとともにランニングシーズンを迎えるこの時期、京都走ろう会
主催ではありませんが、個々のご判断のもとで、平常例会日時に仲間が
集いランニングを楽しみたいと思います。ウイズコロナ時代の京都走ろう
会を皆様とともに模索したいと思います。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

　　　　　　　令和２年８月２９日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 京都走ろう会 会長　松山　健治
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　ああ、ついに。
　私の練習の軸としていた「京都走ろう会例会」の中止延長が発表された。9月から復活するものと期待していたのにねえ。
　「今年度」ということは、来年３月末まででしょうか。
　これでまた練習計画の練り直し。
　例会がなくても同じ日の同じ時間に走りに行っていたけれど、この先はちょっと考えなおした方がいいかも。来年の４月まで、これを続けるのはむずかしい。
　さて、どうしましょうかねえ。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。
　暑すぎて遠くに出かける気が湧かない。

　今日は近場で、電車つながりの叡電沿線ラン。
　午後５時前にスタート。もちろん、まだ３０℃超え。

　まずは「京都精華大前」駅。家から０.５ｋｍ。

　小中高と学校は再開しているのに、大学の再開は見通せないみたい。
　大学はやってないし、鞍馬までは不通やし、叡電もずっとガラガラ。　

　叡電、通過。
　やっぱりガラガラ。

　「木野」駅。
　１．３ｋｍ（０．８ｋｍ）。

　「岩倉」駅。
　２．２ｋｍ（０．９ｋｍ）。

　真樹が２年間通った洛北中学校。
　歩いて通ってたけど、こんな遠かったんやね。

　岩倉東公園のトイレを借りる。
　ここまで２.５ｋｍ。

　ここから日が当たらない裏通りへ。
　すると、「こんにちはー」と車から声をかけてくる人あり。
　「あらー、あーちゃんのお父さん。こんな裏通り通ってはるんですか。」
　「ここを通ると信号にかからんからね。」

　へー、真樹の中学時代の同級生・あーちゃんのお父さん。
　信号待ちが待てないとは、意外と気が短い？

　「八幡前」駅。
　３．２ｋｍ（１ｋｍ）。

　「宝が池」駅。
　４．２ｋｍ（１ｋｍ）。

　そのちょっと先で見つけた猫ちゃん。
　私は、走ってる最中に出会った猫を「ごほうび猫」と言っていっている。

　さあ、このきつい階段を上って・・・。

　お寺さんのありがたい言葉をかみしめ・・・。

　プラザ修学院商店街は、３分２以上シャッターが閉まっていた。

　「修学院」駅。
　約５.２ｋｍ、３７分半。

　ここで折り返し。
　同じ道を帰る。

　これはいい。
　大文字型の・・・なに？

　さっきの猫ちゃん、まだいたねー。
　うれしいねー。

　叡電の奇抜な新車両「ひえい」発見。
　追いかけて写真を撮ろうとしたが、間に合わなかった。だいぶ離されてしまった。

　今度は岩倉東公園の北側に出てきた。
　こちらにもトイレがあったので、用を足し、水道で顔を洗って水を飲んだ。

　この時間の西向きランはきついね。
　まぶしくて、まぶしくて。

　さっき見た猫ちゃんのそっくりさんに遭遇。
　近づいても逃げないので、大事にされている猫ちゃんです。

　今日は何回も叡電に会いました。
　全部ガラガラやったけど。

　我が家到着、約５.３ｋｍ、３８分半。
　
　心配だった恥骨の痛み、これくらいゆっくりだとほとんど気にならなかった。ただ、スピードを出すとどうかなあという感じ。

　町内ダウンジョグ１ｋｍ。

　今日の門番はぷーぷー。
　避妊手術に連れて行かんと、また産むよね。
　でも、前みたいに無警戒ではなくなったし。むずかしいね。

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【今日のみー】

　みーちゃんがうちに来て３か月以上たった。
　ヨメさんにはだいぶなついたのに、私がちょっとでも近づくとすぐに逃げる。なんにもいやなことはしてへんのに。

　このごろ、私のタンスの後ろの巣穴からよく出てきている。

　私の足もとに来て、くつろいでいた。
　こんなん初めて。

　三つ指ついて、「よろしゅうお願いいたします」って言ってるような・・・。

　ちょっとだけ、ほんまにちょっとだけ、みーちゃんじゃすり。
　ちゅーるの力を借りてますけど。
　
　いつ、頭をなでたりできるようになるんかなあ・・・。

　何年も前に作った「京都キャロット」の名前入りのユニフォームが、ほぼ全滅。洗濯するたびに胸の「京都キャロット」や背中のイラストの一部が取れていき、もうかっこ悪くて着ることができない。

　幸い、「京都キャロット」にかっこいいランシャツランパンセットがあった。

　スリーブレストップテンカ　税込２５００円
　ランニングショーツテンカ(インナー付)　税込２５００円

　上下セットで５０００円。これは安い。
　赤と青があったのだが、ジジイは赤！

　さっそくプリント屋さんに持っていくと、水曜に持って行って金曜に仕上がりの連絡。
　はやっ！　
　前だけ貼りマークをしてもらったのだが、１７００円くらいでできたのでよかった。

　これでまた、「短い距離をビューン」がんばろう。

　陸連(陸協？)の方が口うるさく注意される「ランシャツをランパンに入れる」バージョン。
　やっぱり変やね。第一、こんなことしたら暑いし。
　指摘されるまでは、「知りませんでした」ということにしとこ。

　２日連続長時間のバイト。そして、今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　体が重くて仕方なかったが、ちょっとでも走っておきたい。

　午後５時半、２ｋｍアップジョグの後、いつもの１０００ｍ。
　走り出したら、「あれっ？」
　おまたが痛くてスピードが出せない。
　おかしいおかしいと思いながら１０００ｍ、４分２２秒。今日は４分０４秒で走ろうと思ってたのに・・・。

　そのあとダウンジョクをしながら考えた。
　「あー、こないだからいきなり底の薄いシューズで１０００ｍタイムトライアルをしたんが悪かったんやー。恥骨、やられたましたね。」

　うなぎ、食べたいなあ。
　高いやろなあ。

　お墓の前も通り、長い長いダウンジョグ。
　けっきょく４ｋｍも。

　今日も例のミケちゃんを見かけたが、写真は撮れなかった。
　そのかわり、チョビヒゲ。

　アスファルトでタイムトライアルは要注意。やっぱり陸上競技場まで行かなあかんね。
　さあ恥骨の痛み、どうしましょうかねえ。

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【今日のきく】

　暑くてたまらんので、きくの水浴びへ。
　東北部クリーンセンター前の川。土日は混雑していることが多いのだが、今日は子どもらが２組来ていただけだったので川に下りることにした。

　だいぶ長く川に入っていたので、いったん河原に。

　捨てられていた太い針金に絡まってしまうきくちゃん。

　大きいラブちゃんを連れて来られていた方からごあいさつ。
　ラブちゃんはきくと遊びたかったみたいだが、きくは知らんぷり。

　川に下りるのは楽だが、上るのが大変。
　体が濡れているので、滑って力が入らないようだった。

　ビチャビチャのきくちゃん。
　鉄板の階段は危ないので、途中から抱っこ。

　上は芝生広場。　
　誰もおられなかったので、自由歩き。

　きくちゃんは歩いて歩いて。

　その途中、ウォーキングに来られた男性が声をかけてきてくださった。
　以前に柴犬を飼ってられたそうだが、最後はなにも食べられなくなって死んでしまったそうだ。
　「うちのは１５歳半で、だいぶヨボヨボになってしまったんですけど食欲はありますねん。」
　ずっとそう言い続けられたらいいのにね。

　水遊び＋芝生歩きで約１時間。
　きくは喜んでくれたと思う。

　ヨメさんは、午後ずっと出張鍼灸。
　その帰りにおいしいお肉を買ってきてくれた。
　しっかり食べて、明日もがんばってもらわんなん。

　みーちゃんは、ちゅーるがあれば「ゆびじゃすり」ができる。
　ただしヨメさん限定で、私はおよびじゃないですけど。
　ごはんをあげたり、トイレのそうじもしてるのになあ。

■第5回沖縄100Kウルトラマラソンにつきまして（8/25更新）
投稿日 : 2020年8月25日

　例年12月に開催しております「沖縄100Kウルトラマラソン」につきまして、新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、第5回目となる2020年大会の開催について、現在関係各所と協議を重ねております。

　現在沖縄県では、新型コロナウイルス感染症の警戒レベルが第4段階に引き上げられ、「沖縄県緊急事態宣言」が発令されております。大会主催者といたしましては、参加者、関係者及び地域の皆様の健康と安全を最優先に考え、開催可否について判断したいと考えております。

　皆様には大変ご心配をお掛けしておりますが、引き続き情報収集に努め、開催可否につきましては9月中を目途に大会ホームページにてお知らせいたします。

　何卒、ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。
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　おととい、「沖縄１００Ｋ」主催者よりコメントが発表された。
　「ついに中止の発表やな」と思って見てみたら、「開催可否の判断は９月中を目途」とのこと。
　「まだ引き延ばすんかーい！」

　私にとって「沖縄１００Ｋ」は特別な大会。
　４年前に第１回大会が開催されると知った時、ちょうど甲状腺腫瘍摘出手術(左半分)を受けていた。癌の可能性が高いと言われ、それに負けまいという気持ちで入院している病院内から申し込んだ。

　２０１６年の第１回大会は、名護から真樹も応援に駆けつけてくれたのに、８６ｋｍの関門で収容。こむらがえり対策がちゃんとできていなかった。

　２０１７年の第２回大会は、気温が１５℃前後という願ってもない好コンディション。４月に受けた甲状腺全摘手術により呼吸がすごくしにくかったが、こむらがえりが起こらず、ゴール関門の約２分前に滑り込むことができた。

　しかしそのあとの第３回は８６ｋｍ、第４回は７９ｋｍで収容。
　今年もし膀胱全摘の診断が下ったら、手術はちょっと先延ばししてもらって、この大会を「ウルトラ最後の挑戦」にしようと思っていた。

　幸い膀胱全摘は免れたが、肝心の大会開催がまだ決まらない。
　大会があるのなら、そこに向けて長い練習もしなくてはならない。一人で走るのはつらいので、大会や練習会を探して自分を鍛える必要がある。でも開催が決まらないので、全然その気にならない。

　今は、昔取った杵柄みたいに「短い距離をビューン」の練習が楽しい。
　まあ元々「８００ｍから１００ｋｍまで、なんでも走りますよ〜ん」と言っていたので、あまり深く考えるのはやめよう。

　今日と明日、２日連続で長時間バイト。全然走れません。
　でもこの間に、右アキレス腱の外側の痛みがましになるかも。
　そしたら、土曜日はまた「短い距離をビューン」しよ。