パオパオだより

　今日もウルトラ対策。
　おとといやってみた、９００ラン＋１００ウォークはよかった。しんぼうの足らん私でも、９００ｍなら平気で走れる。これを１００回続けられるかが問題ですけどね。

　まあ、今日は１５回（１５ｋｍ）行ってみましょう。
　「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」の本番でも使おうかと思っているグライドライドを履いて。
　

　まずは、幡枝郵便局。
　ポストに入れなあかんもんがあったので。

　宝が池コンクリトラックで３．２ｋｍ。
　今日もたくさんの子連れ家族。

　さくらの森の桜は５分咲きくらいでしょうか。
　ここは「お花見」の穴場かも。

　宝が池に出たところでちょうど４ｋｍ。
　いつもは右折して左回りに走るのだが、今日は左折で右回り。

　おっ、ネコちゃん発見。
　あとで見に行くしねー。

　5:45　6:27　6:21　6:36　6:55で５ｋｍ、３２分０６秒。

　宝が池を２周して、３ｋｍプラスで７ｋｍ。
　もう陽が沈みそう。

　もう一周は、反転して右回りで。
　こちらは見慣れた景色。

　「会いに来たでー、ごんぞうくん！」

　ごんぞうくんは、寒そうにしていた。

　宝が池からいこいの森に戻り、ぐるっとまわって宝が池公園の端へ。ここで１０ｋｍ。

　6:34　6:26　6:36　6:35　6:23で１０ｋｍ、１時間０４分４３秒(３２分３６秒)。

　宝が池公園から地下鉄・国際会館駅前を通り洛北中学校前へ。
　ここらの桜はまだ咲いていないみたい。

　岩倉のＪＡ前を左折して、あとは自宅まで。
　途中、紫のきれいな花が咲いていた。

　京都精華大の構内を通過。

　叡電・京都精華大前駅を見下ろす。

　家の近くで１４ｋｍ。
　町内ランで調整して１５ｋｍに。
　最後まで、９００ラン＋１００ウォークが継続できた。これはほんまに楽。

　6:48　7:11　6:33　7:32　7:18で１５ｋｍ、１時間４０分０６秒(３５分２２秒)。

　トータルでは、６分４０秒ペース、８８６カロリー、ピッチ１６１。
　本番もこんな感じで行けますかねえ。
　次は２５回（２５ｋｍ)をやってみよう。

◎第28回みかた残酷マラソン全国大会　新型コロナウイルス感染症への対応について

　　　投稿日 : 2020.03.22 ｜ 香美町｜ TE取材担当


　日頃よりみかた残酷マラソン全国大会にご理解とご協力を賜り誠にありがとうございます。
　新型コロナウイルス感染症による「第２８回みかた残酷マラソン全国大会」への影響について皆様からたくさんのお問い合わせをいただいており、多大なるご心配をおかけして申し訳ございません。
　今大会については令和2年6月14日（日）に予定しておりますが、新型コロナウイルスの感染拡大により選手・スタッフの安全が確保できないと判断した場合は、令和2年11月15日（日）に延期する方向で検討しております。
　厳しい社会情勢ではありますが、大会への参加を心待ちにしている皆様のため、可能な限り準備を進めてまいります。
　また、参加申込がまだお済みでない皆様につきましては郵便振替による申込受付を令和2年3月31日（火）まで延長いたしますので、参加をご検討ください。
　何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。
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◎久保井洋次さん(「みかた残酷」実行委員長)のfacebook3月17日

ここ数日各関係団体を伺い６月開催が無理な場合の対応策を相談しました。先ずは村岡高校で日程を決めて小代中学校、小学校に会場使用と協力を得て、最後に浜坂警察に確認と協力を要請し予備日を決める事が出来ました。各所全く反対無く喜んで承諾頂けました。
６月から５ヶ月後。薬の開発は間に合わないにしても状況が落ち着いて開催できればと期待しています。
(新聞では私の年齢が69歳となっていますが私はまだ64です。☺️)
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　今日、「みかた」の久保井さんがご来店。
　久保井さんも「最後のお別れ」を言いに来られたのかもしれない。

　「私一人で出店して、レースも出ますよー」と言いたくて店に行ったのだが、鍼灸施術中でお話はできなかった。

　「みかた残酷マラソン」と言えば、２０１１年までに１４回出場し、そのあとはヨメさんに出てもらっていた。
　去年は８年ぶりの出場で、通算１５回目。図らずも１５回出場記念樹をゲット。記録も２時間１８分００秒と、８年前より４分近く速くゴールできた。
　去年はその前の年の暮れの「恥骨骨折」の影響もあり、ことごとく「最低タイム」を更新していた。その中で「みかた」は異色。唯一いい記録が出た大会と言える。

　ヨメさんは「来年、もう一回挑戦してみるか」と言っていたので、「今年出てみる？」と聞いてみた。でももうどの大会にも行く気はなくなったようで、これからは「鍼灸一本道」です。

　久保井さんが帰られたあと、もう一度店へ。
　「鍼灸はうまいこと言った？」とヨメさんに聞くと、「わーわーゆうてはったわ」とのこと。「それよりな、アンタの悪口ばっかりゆってたら、『そんなこと言わんといて』とかばってはったわ。やっぱり同い年やから、自分に言われているみたいな気になるんかなあ。」
　「それはない。おんなじ歳なだけで、共通点はない。」
　たぶん、私が大会が盛り上がるようにあちこちで宣伝しているのを喜んでくださっているのだろう。

　今年「出店→レース→出店」を一人でするとして、久保井さんとしゃべる元気は残っているだろうか。

　ああそれに、毎年ヨメさんとしゃべるのを楽しみにしてられた高石ともやさんは、もうのぞきには来られないのだろうか。
　今年から、いろいろなことが変って行ってしまいますね。

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【今日のきく】

　「鶏のモモ肉はうんまい、うんまい・・・。」

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【ＲＵＮ】

　今日は「おつかいラン」を２回、４．８ｋｍほどを走っただけ。

　今日の夜はヨメさんがお出かけなので、ラーメンでも食べに行くかと玄関へ。
　「ギョギョギョ、ヤモリ！」

　「いってらっしゃい」ゆうてくれてんのかなあ。

　久しぶりに「ラーメン「・タンポポ」さんへ。

　私のあとで入ってきた女子が、「唐辛子抜きでお願いします」と言ったのにはビビった。
　「なに、食べに来たん？」
　私はいつもの「ラーメン大(８００円)」と「ライス小(１００円)」。
　値段が上がっていなくてよかった。

　家に帰ったら、まださっきのヤモリさんがいた。
　「お帰りなさいませ」か？

　帰ってからちょっとは走ろうと思っていたが、もうお腹いっぱいでダメ。
　明日はしっかり走ろうぜ。「ユリカモメ」と「みかた」に向けて！

　「でぶー・・・。」

　体重は減ってはきてるんですがねえ。まだ６２．５ｋｇほど。せめて６１ｋｇ台に落とさなあかんねー。

　今日はＪＲ山科駅まで走りましょうかねえ。
　今日は「新ウルトラ走法」を試してみる。それは９００ｍ走って１００ｍ歩くというもの。９００ｍを６分で走って、１００ｍを１分で行けたら１ｋｍ７分ペースで行ける。

　５月３日の「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」は８時間半制限。これは平均７分１７秒ペースになる。エイドや休けいのことを考えると、キロ７分くらいで行かないと制限時間内完走はできない。

　３ｋｍ過ぎ、コーナンの近くの歩道を南下していると、車から手を振る女性あり。
　「あらー、あーちゃんのお母さん。今日、あーちゃんの誕生日ですよね。おめでとうって言ってたって、ゆうといてくださいねー。」
　あーちゃんは、真樹の中３の時の同級生。
　右折車に乗っていたお母さん、よく私が分かりましたね。奇遇です。

　「ラーメン魁力屋」さん前で５ｋｍ、３２分３１秒。

　5:46　6:18　6:32　6:39　7:13。

　キロ７分を超えたのは１回だけなので、いい感じ。

　天気予報通り、雨が降ってきた。
　ライオンちゃんの置物もしっぽり濡れてます。
　今日は、私はちゃんと帽子かぶってきましたよー。

　京都市動物園前で９ｋｍほど。
　新型コロナウイルスの影響で閉園しているのかと思ったら、開園しているみたい。

　動物園前のお向かいの細い道を入っていくと、建築時に私がガードマンをしていた○○邸へ。普通の家には見えませんなあ。
　一切の情報を流してはいけないと言われたところ。それもそのはず、アメリカの◯社の社長の別荘ですから。

　南禅寺に到着。
　日曜だというのにガラガラ。

　徳川家康ゆかりのお寺、金地院前で１０ｋｍ。
　日光東照宮の山門にそっくりですね。

　6:39　7:03　6:39　6:48　7:26。

　１０ｋｍ、１時間０７分０９秒(３４分３７秒)。

　この５ｋｍは、キロ６分５５秒ペース。
　合格です。

　このトンネルを越えると三条通。
　このあたりもいつもなら観光客でいっぱいのはずなのに、人影まばら。

　九条山を越えたら、山科駅まであと３ｋｍもないはず。

　分かれ道のところで、旧三条通へ。
　かわいいワンちゃんにたくさん会った。

　京阪電車の線路を超えて、ＪＲ山科駅へ。

　１３．７３ｋｍ、１時間３３分２０秒。
　最後の３．７３ｋｍは、キロ７分ペース。

　全体を通してはキロ６分４８秒ペース。１０７９カロリー。ピッチ１６１。
　最後まで「９００ラン＋１００ウォーク」が続けられた。ただし、これを７０回(７０ｋｍ)続けられるかなあ。

　駅前のポストにカメラを置いて記念写真。
　肩の左右バランスがましになっていると思っていたのに、えらい左肩が下がってますやん。
　これを治さなあかんねえ。

　帰りはＪＲではなく地下鉄で。
　山科→国際会館は３３０円。ＪＲを使って京都駅経由で帰ると４８０円かかってしまう。
　でも、ちょっとでもＪＲに乗るべきやったかなあ。

　今日facebookにアップされた「希望ヶ丘トレイルラン試走会➀」のスタート前の集合写真。たぶん私は参加者中の男子最高齢。でも、こうやって並ぶとそんなにジジイに見えないのでは？

　前列の左端が主催の寺嶌さん。前列中央が第２班のリーダーをしてくださったオカさん。私の斜め後ろに、スイーパーを務めてくださった女性スタッフさん。
　そのほかにも、走っている途中や休けい中にお話させてもらったあの人この人。
　こけて右ヒザがずるむけになったり、自分が思っていたより長い距離でフラフラになってしまったけれど、こんなに楽しく走らせてもらったのは久しぶり。

　この余韻を大事にして、ここ当分はトレイルをマイブームにしよう。
　それが、ウルトラに向けての地道な練習になりますかねえ。
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　今日は昨日より足が重い。でも、今日もちょっとでも走りたい。
　昨日は十王堂橋なんで、今日は東北部クリーンセンター往復５ｋｍですね。

　いつもの猫だまりには、今日は１ぴきのみ。
　こっちを不思議そうに見ていた。

　いくら足を上げても全然進まない感覚。
　５ｋｍ、３３分４７秒。
　これまた、えらい時間がかかったもんや。でも、今はこれでいい。
　ぼちぼち地力がついてきているような気がする。
　「それは、気のせい？」

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【今日のきく】

　このごろきくは、調子のいい時はよく歩く。
　散歩から帰って、まだ歩きたそうにしているときは庭に放す。

　以前ならご近所犬が散歩していたら飛びかかって行ったのだか、今は超温和な犬に変身した。

　これでしっぽがピンと上がってくれたら、ゆうことなしなんやけどね。

　昨日、行ってきました「希望ヶ丘トレイルラン試走会➀」。

　４月１２日の本番に向けて、３月１５日が前半、３月２９日が後半の試走。
　試走会は無料。今、大会が次々と中止になる中、この大会はなんとしても実施したいという意欲がひしひしと伝わってきた。試走会を２回も実施してくださっているところもうれしい。

　次々と繰り返されるアップダウンは気を付けていたのだが、なんでもない平坦地でドッとこけてしまった。やっと左ヒザの傷が消えかけたところに、右ヒザずるむけ。

　ヨメさんに怒られるのでないしょと思っていたのに、今日の朝パジャマから着替える時にばれてしまった。
　でもね、ヒザのずるむけも全然気にならへんくらい楽しかったんですよー。なんか、トレイルランナーはいい人ばっかりに思えた。サッパリしてはる感じがいいんでしょうね。

　大会関係者のみなさん、本当にありがとうございました。
　帰ってから３月２９日の後半試走会、４月１２日の本番レースも申し込ませてもらいました。

　どうかどうか、この大会が中止に追い込まれませんように！
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　お昼の１２時、「スポーツ会館 レストランイレブン前」集合。

　私は鴨川出雲路橋で３.１ｋｍ走ったあと、車を出して京都東ＩＣから栗東ＩＣへ(休日割引で５３０円)。希望ヶ丘まで距離は４０ｋｍ、所要時間は５０分。駐車料金が５００円。
　試走会は無料で、帰りはびわ湖大橋(１２０円)を通って帰る予定なので超安上がり。

　午前中にクリーンハイクをされたようで、私が到着したころにはもう参加者のほとんどが集まっておられた。

　１２時から、主催(kibougaoka single truck +)の寺嶌さんのごあいさつ。
　そこで速い組とゆっくり組の２班に分けられた。もちろん私はゆっくり組。

　１班スタートから数分後に２班がスタート。
　最初は希望ヶ丘内の舗装道。

　しばらくして、未舗装道へ。
　でも、まだ平坦。

　ここはクロカンコースになっているようで、距離表示の看板が設置してあった。

　大きな池の横をしばらく走り、スタートから３ｋｍほど来たところでいったん休けい。

　ここから本格的なトレランコースへ。
　いきなりきつい上り坂。

　人が一人しか通れないような個所もたくさんあった。
　あちこちに根っこが出ているので、引っ掛からないように注意！

　ところどころから、下界が見渡せる。
　私は滋賀県にはくわしくないので、どのあたりが見えているのかよく分かっていない。

　でっかい岩の横をロープをつたって上るようなところもたくさんあった。

　城山山頂到着。
　標高２８６ｍらしい。

　向かいに見えるのは三上山。
　今日は行かないが、後半のコースになる。

　ここで、参加者の自己紹介。

　「京都市から来ました藤井です。６４歳です。たぶん、最高齢かと・・・。」

　今日の参加者は滋賀県の方がほとんどかと思っていたが、意外と他府県の方が多かった。また、私よりちょっとだけ年配の方が一人おられた。これでちょっとホッとした。

　ここは、岩場をロープをつたっておりるところ。
　私のうしろに、お二人のスタッフさんがついてくださっていた。

　また、細い細い道。
　このあたりだったか、平坦で何もないようなところでつまずき右ヒザずるむけ。ロングタイツに穴が開いてしまった。

　鏡山山頂到着。標高３８４ｍ。

　私の時計では約７ｋｍ、１時間３５分。
　「ここで７ｋｍくらいですか」と班リーダーのオカさんにお聞きした。
　「そうですね、６ｋｍちょっとじゃないですかね。あと１０ｋｍほどです。」
　「(うっ！)」

　私ともうお一人の高齢参加者さんとが顔を見合わせた。
　「あと、３、４キロとちゃうん・・・。」

　参加要項には、全２３ｋｍのうち約１０ｋｍを試走と書いてあった。うーん、６ｋｍも「増量サービス」か？

　きれいな景色を見て、気をとり直す。
　それにしてもあと１０ｋｍはきつい。

　みなさん自分が用意してこられたものを補給されていた。
　私もウエストバッグに入れてきたが、お腹が持ちそうだったのでスルー。

　下っていくと、こじんまりしたいい感じの池があった。
　ただし道が砂地だったので、シューズに砂が入って困った。

　その少し先に行くと、開けたところに出られた。

　ここは、名神・竜王ＩＣの近く。
　私の時計で９．４ｋｍ、２時間ちょっと。
　本番では、ここが第１エードになるらしい。ただし、食べ物はなしとのこと。

　ここで休けい時間がたっぷりあったので、シューズリサーチ。
　１番人気は、モントレイル(コロンビア)。
　班リーダーのオカさんも履いておられたので、くわしく聞いてみた。
　たぶんそのシューズは「ログＦＫＴ」。トレイルランシューズの中では軽い方。足幅も広くて履きやすいとおっしゃっていた。

　２番人気はイノベイト。特に女性に人気だった。
　私の後ろについてくださっていた女性スタッフさんもイノベイト。(シューズ名はお聞きするのを忘れた。)
　こちらもかなり軽い方で、アウトソールも薄めで、足裏の感触がいいとおっしゃっていた。

　３番人気はホカオネオネ。
　こちらは前２つとは反対で厚底。お値段も高そうな感じだった。
　アウトソールの厚さはその人の好みによる。私はどちらかと言うと薄くて軽い方が好き。トレイルランの大会と言ってもコースは様々なので、薄め厚めの２足持つのが理想かも。

　そのほか、お一人だけのシューズも数名。
　もちろん私の「ミズノ・ウェーブダイチ４」も一人だけ。でも、そのシューズをみなさん興味深く見てくださっていた。

　休けいが終わり再スタート。
　山に入っていくと鳥居があった。

　「おー、水が流れる岩場を上る！　初体験！」

　ちょっとだけかと思ったら、けっこう岩場が続く。

　乾いていそうなところをよって上ったが、当日雨ならズルズルですね。
　どうしようかしらん。

　八丁平ぽいところも通った。
　シューズをできるだけぬらさないように注意しながら進んだ。

　希望ヶ丘文化公園の東の端に当たる多目的広場に到着。

　気持ちよく走れる、ええとこです。

　トイレ休けいのあと、第２エイド地点へ。ここは食べ物も出るとのこと。　
　私の時計で１１．４ｋｍ、２時間３５分。

　公園内の平坦地は通らず、また山の中のトレイルコースへ。
　川も渡ります。

　また、上って上って。
　丸太で階段が作ってあるのだが、これが意外としんどい。何にもなしの方が上りやすいような・・・。

　やっと平坦なところに出てきた。

　私の時計で１４．８ｋｍ、３時間２３分。

　あとはスタート地点まで、ゆっくりジョグで。
　みなさん元気が余っていたが、私はけっこうフラフラ。

　レストランイレブン前到着。
　主催者の寺嶌さんのお出迎え。
　第１班はかなり前にゴールされた模様。

　私の時計で１６ｋｍ、３時間３２分。
　みなさん、いっしょに走っていただいてありがとうございました。

　帰る前に、オカさんのシューズをパチリ。

　女性スタッフさんのシューズもパチリ。

　今日の服装の自撮り。
　途中暑くなって脱いだり、雨が降ってきてどうしようかしらんと心配したり。でも、ロングタイツを履いていてよかった。これで両ヒザが破れてしまったので、なにか布を当てたりしないとダメですね。

　帰りに「ラーメン藤」に寄るのを楽しみにしていたのに、午後３時終了。１時間以上過ぎてたし。
　仕方なく、びわ湖大橋手前の「塩元帥」さんへ。

　ネギ塩ラーメン、９７０円だと思っていたら消費税１０％で１０６０円。おいしかったけど、ラーメンが１０００円超えたらあかんよね。今日一番のぜいたくをしてしまった。

昨年の大会

　家に帰って、さっそく３月２９日の「試走会?」と４月１２日の「本番大会」の申し込みをした。本番は締め切りギリギリ滑り込み。

　いい大会が見つけられてよかった。
　絶対に中止にせず、やりましょうね。
　絶対、絶対！

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【ＲＵＮ】

　昨日のトレイルで足が痛い。でも、ちょっとでも走りたい。
　こういう時は、いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。

　比叡山頂は雪で白くなっていた。
　無理せずゆっくり５ｋｍ、３１分５４秒。
　ぼちぼち走って行きましょう。

　「藤井さん、今日は何キロ？」
　「えーっと、◯ちゃんは何キロかな。◯ちゃんが３.１やったら３.１、◯ちゃんが５やったら５。」
　「なにそれ？」
　「そういうこと。」

　東京の大学に行ってしまう◯ちゃん。今日が最後の例会参加。
　内田さんが「◯ちゃんへのひと言を書いてください」と、コメントカードを持ってこられた。

　「京都走ろう会の希望の星！
　　一年に一回でもいいし例会に戻ってきてねー」

　これは本心です。
　ちょっとくらいやったら、戻ってくる旅費出すよー。
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　今日は、京都走ろう会例会から希望ヶ丘トレイル試走会へ。
　いそがし、いそがし。

　９時半ごろ出雲路橋に到着すると、ちょうど賀茂川パートナーズのみなさんが北上していくところだった。

　松山会長が◯ちゃんに「ちょっと幕出すのん手伝うてー。」

　◯ちゃん、最後の仕事です。

　３.１ｋｍコースを使ってアップジョグ。
　１６分１０秒で走れたので、いつもよりはちょっとはましかな。　

　今日の準備運動のリードは斎藤さん。
　私は服を着替えたりゼッケンをつけたりしていたので、しっかりはできなかった。

　１０ｋｍの部に参加のみなさんの写真を撮らせてもらってから、対岸へ。

　こちらは１.４と３.１。

　「あれ、こんなとこに北出さん。どうしやはったんですか。」
　「実は、今日鳥取マラソンに出る予定がなくなってしまったんです。その代わりに、今日の朝４時に起きて３９ｋｍ走ってきました。あと３ｋｍ走ったらフルマラソンの距離になるんで。」
　「なーるほど。」
　こんな感じで走っておられる人がたくさんおられるんでしょうね。

　スタートから飛び出すも、１ｋｍくらいで北出さんに追いつかれ追い抜かれてしまった。

　下りになるとその差はどんどん広がり、最後の方はもうその姿が見えなくなってしまった。

　３.１ｋｍゴールは、１４分３７秒。前回より５０秒ほど遅い。

　今日はこのあと滋賀の希望ヶ丘まで行くので、いつものようにみなさんの応援ができない。

　でも、○ちゃんだけは特別。
　帰ってくるのを待って、パチリ。

　ほんとうに、また戻ってきてね。

　◯ちゃんと話したことで一番覚えていること。
　「きくちゃんて、大型犬ですよね。」
　これは、私のブログを見てくれているということ。私のブログに載せているきくの写真を見て、大型犬やと思わはったんやねえ。無理もないか。

　きくちゃんを一回は見てほしかったので、もし例会に戻ってきてくれるのなら、きくちゃん連れてきますよー。
　「やっぱり大型犬」と言わんといてね。