パオパオだより

　来週の土曜に「伊江島マラソン」。
　去年は日程が合わず参加できなかった。しかし、２０１６年２０１７年と２年連続で「３・５・１０」の３種目に出場。２年連続で「１位１位２位」が取れた。

　６３歳になった今年、また３種目にエントリー。
　この間いろいろとあって、以前のタイムはのぞめない。それでも、今のベストを尽くさなければ。

　そう思いながら、以前も「３・５・１０」の練習をした鴨川へ。
　しかし、その途中に車から外を見てビビった。

　「花見の人がいっぱいで走れへんかも・・・。」
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　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　いつも通り、きくの早朝散歩。
　前は薄暗かったのに、今はもう明るい。

　朝ごはんを食べてから、夫婦そろって期日前投票。
　いつもは走っていくのだが、今回はヨメさんといっしょなので車で。
　左京区役所の駐車場はすいていた。

　その帰りにスーパーでお買い物。
　ヨメさんの話によると、「４日分で２４９９円」。安上がりやねえ。

　スーパーの前に出してあった和菓子。
　「高いしええわ」と私が言ったら、かわいそうに思ったヨメさんが「桜もち・草団子」を買ってくれた。こういうところがヨメさんのかわいいところやねえ。

　できるだけ「伊江島マラソン」と同じ日程で、「３・５・１０」の練習をしようと思った。

　まずは、１．４ｋｍコースを走ってウォーミングアップ。

　次に３．１ｋｍ。

　しかし、鴨川東岸の北大路橋上流に臨時の茶店が出ている。とても走れそうにない。北大路橋を渡って、西岸を北上して、北山大橋で折り返し。

　「なんでこんなに体が重いのか」と思ったら、今日は朝帰りだった。
　やっぱり、いつものふとんじゃなかったら安眠できない。

　３ｋｍ、１４分３４秒。

　「おそっ！」

　出雲路橋から出町橋往復２ｋｍをジョグ。

　このあと、５ｋｍ→１０ｋｍは無理。体がしんどすぎる。
　それに、人通りが多く、自分のペースで走れそうにない。
　予定変更で、もう１本３．１ｋｍを走って切り上げることにした。

　西側はほとんどコンクリート舗装化され、前と同じように走っていると足にガンガン来る。

　２本目はせめて１３分半くらいで行きたかったが、３ｋｍ１４分１３秒。

　体が重く、左足アキレス腱も痛くなってきた。あかん。

　最後に１ｋｍダウンジョグ。
　今日は全部で１０．７ｋｍ。

　「３・５・１０」の第１関門の３ｋｍは、「最低でも１２分切り」と思っているのだが、今の状態では遠すぎる。

　５ｋｍと１０ｋｍは、何とか３位以内に滑り込みたい。
　でも、得意の３ｋｍは優勝が狙えるところまでもっていきたいなあ。
　あと１週間しかないけど・・・。

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【今日のきく】

　今日も、野菜自販機帰りのきくと遊んだ。
　きくは大喜び。
　いくつになっても子犬みたい。

　このごろ、ヨメさんがきくにキャベツ炒めをやっている。
　「体にええから」と言っているが、ほんとうは人気取り。
　「これできくがなついてくれたら」という魂胆らしい。
　さて、この作戦は・・・。

　昨日と同じスピード強化練習をしようかと思ったが、同じ練習はおもしろくない。

　今日は、私の苦手なゆっくり練習。
　ついこないだ佛大グランド往復１０ｋｍに行ったので、今日は京産大グランド往復１０ｋｍへ。

　３ｋｍや５ｋｍという短いのも速くなりたいが、６月の「一人沖縄平和ラン(６０〜７０ｋｍ)」、１０月の「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」、１２月の「沖縄１００Ｋ」もしっかり走りたい。それ向きの練習もしとかんとね。

　今日のネコだまりには５ひき。
　フルメンバーかな。

　このコースの最高点、東北部クリーンセンターの手前。
　標高１７１ｍ、うちから５５ｍ上がっている。

　京産大グランド入口で５ｋｍにちょっと足らず。
　ここは標高１１６ｍで、うちの家と同じ標高。

　この坂を１００ｍほど登って５ｋｍ、３１分０３秒。
　ゆっくり走れましたねえ。

　さあ同じ道を帰ろう。

　自動車さんの駐車場にきれいなネコちゃん。
　お上品なネコちゃんでした。
　車の下に、もういっぴき。

　十三石橋の寒暖計は２℃。
　冬に逆戻りです。

　家に到着、１０ｋｍ、１時間００分５５秒(２９分５１秒)。

　ゆっくり走ったら、遅くなるだけのような気がしてしょうがないんですが・・・。

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【今日のきく】

　すねてると思ったら・・・。

　ただ聞こえにくくなって、呼んでも気づかなかっただけみたい。

　このまま朽ち果てていくのは悔しい。
　もともと得意だった３ｋｍや５ｋｍを、手術前のレベルまでとは言わんが、それに近いところまで戻したい。(２０１６年ベストは３ｋｍ１１分２７秒、５ｋｍ１９分４９秒。)

　陸上競技未経験者の私は、スピード強化の方法がよく分からない。今までやった練習でよかったのではないかと思えるものを、もう一度やってみる。２０００ｍ全力と１０００ｍジョグを何本か続けるやつ。

　まずは、２０００ｍコースの起点にしている叡電・木野駅へ。
　スタートして５００ｍほど走ったら、かわいいかわいいアルちゃんに遭遇。アルちゃんも、短いのん走らせたら速そうやね。

　木野駅までだけだとまだ体が温まらないので、一条山一周をプラス。

　妙満寺の桜はだいぶ開いていた。

　これで２．２ｋｍのウォーミングアップ。１３分ほど。

　叡電線路の北側を使って２０００ｍ全力、８分５２秒。
　遅かったが、今日は少し「スピードが乗っている」感覚がある。もっと速く走れそうな気がする。

　一条山一周１ｋｍ弱を、７分ほどジョギング。

　２０００ｍ２本目は叡電線路南側。８分４８秒。　
　１本目より４秒だけ速くなった。

　また一条山一周１ｋｍジョグ、７分くらい。

　そしたら、妙満寺の向かいの茂みになにやら・・・。

　鹿さんですやん。それも５頭も。

　さあ、２０００ｍ３本目。
　また北側を使って。これで最後にするつもりなのでがんばって。
　８分３０秒。やっと、ぎりぎり合格やね。

　キュウ太君を見てから帰ろうと思ったら、お尻しか見えへんかった。残念。

　帰りも一条山を回ってから帰ったので２．２ｋｍ。。１６分半。

　家に着いてから、もう１ｋｍジョグをプラスしたので、全部で１３．４ｋｍ。

　今日はオレンジづくしやったね。

　こんなんで、スピード強化練習になったでしょうか。
　次もまた同じ練習をするとしたら、１本目から２０００ｍ８分半を出したいねえ。

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【今日のきく】

　庭にネコちゃんが来ていても、全然気づかないきく。

　「あれっ、お尻が白いのんは噛まれたんかー。」

　「なんぼでも遊びに来たらええでー。」

　また寒くなってきたけど、元気に散歩しているきくちゃんでした。

◎ランナーズ９の会ホームページ掲示板より

　統一地方選が始まります！！
　　　投稿者：尼崎の酔うたろう君 投稿日：2019年 3月21日(木)13時56分31秒

　昨年の９月９日に開催した「九条の街から九条の街へと古のロマンを求めて！ in京都」の交流会の席で、京都の「９の会」の会員番号491のakkoさんも市会議員の経験を経て京都府会議員選挙に立候補されることをお聞きしました。
皆さん、身近の「憲法９条」を護るために頑張って貰える人に、色んな形でできる範囲で応援していきましょう！！
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　京都府会議員選挙と言えば私の地元。「これは行かな！」と思って調べたら、「城陽市選挙区」。「遠いがな。」
　でも、月末には恒例の「勝手に国労応援ラン」をしようと思っていたのでちょうどよかった。

　ネットで調べると、今日は近鉄・寺田駅前と富野荘駅前で訴えをされるらしい。
　バス・地下鉄・近鉄で行くつもりが、日曜はバスが少ないのを忘れていた。急きょ、車で。ところがこれが裏目に。京都市内は花見のせいか渋滞。
　寺田駅前の訴えは１４時４５分から。しかし、私が到着したのは１４時５０分。

　「もう！　せっかくの応援に遅れてどうすんねん！」

　寺田駅周辺でコインパーキングを探したが見つからず。駅のすぐ前に「スーパー・ライフ」があり、その上に大きなお客様用駐車場があった。「あとでちょっと買い物させてもらったらええやろ」と思い、そこに停めさせてもらうことにした。

　下におりると、マイクから控えめな訴えの声が。
　それはかわむら明子さんではなく、井上哲士参議院議員だった。

　聴衆は２０名程度。人通りもほとんどない。
　この時間帯は、近鉄電車の乗り降りも少ない。
　前のスーパーに来られるお客様も少なかった。

　かわむら明子さんとは、どこかでごいっしよさせてもらったことがあるかもしれない。しかしその記憶がなく、「初めまして」状態だった。しかしかわむらさんの近くまで行くと、私の「ランナーズ９の会」のＴシャツに気づいてくださり、私に向かって手を振ってくださった。

　思っていたよりすごく小柄な方だったが、ここから大きなパワーを出し続けられているんですね。頼りがいのある方だと感じた。

　残念ながら、かわむらさん本人の訴えはすでに終わっていたようだ。でもいいんです、このすぐあとに富野荘駅でも訴えがあるので。

　寺田駅前での訴えが終わり、一つ南の富野荘駅前に移動。
　もちろん私は走って。

　途中、小学校の校庭の桜を見ると、かなり開いていた。三分咲きくらいでしょうか。

　富野荘駅前に到着。
　１．６２ｋｍ、１１分２２秒。

　私が到着したのは駅西口。かわむらさんの訴えは東口のようなので、地下道をくぐって反対側へ。

　富野荘駅駅前の聴衆は、さらに少なく１０名ほど。
　車はよく通り過ぎるのだが、人通りは少ない。

　駅前が広場になっていないせいか、電車が通るたびにマイクの声がかき消されてしまう。

　井上参議院議員から、「かわむらさんは長年看護士として働いてこられ、保育士の資格も取られ、保育士としての経験もお持ちです」と紹介があった。

　かわむらさんのお話の中では、「私の子どもも学校に行けなかった時期があり、親子で悩みました」というところが心に残った。できればもう少しくわしくお話していただけたらなあと思ったが、それはこの地域に住んでいる子どもさんが嫌がりますよね。
　いつか個人的にお話できる機会があれば、その時に聞かせてもらおう。

　うちの子どもは、もう２７歳と２４歳。親が心配することはほとんどない。
　でも、今小さなお子様がおられるところはたいへんやと思う。

　駅前なので、車やバスはよく来る。でも、ゆっくり話を聞いてくださる方は少なかった。

　話を聞いておられた女性が私に近づいてこられ、「かわむらさんといっしょに走っておられるんですか」と聞いてこられた。
　「私は京都市左京区に住んでいるので、ふだんはいっしょをに走ることはないです。クラブの行事でいっしょになったことはあると思うんですが・・・。」
　「えー、京都市左京区から来てくださったんですか。」
　「はい。ネットで調べたら、今日近鉄の駅前で宣伝されると書いてあったんで。にぎやかしに来ました。」

　ちょっとはにぎやかしになっでしょうか。

　かわむらさんたちが移動されたので、私のにぎやかしも終了。

　あとは、本来の「勝手に国労応援ラン」ですね。
　近鉄沿線から東に向かうと、ＪＲ奈良線にぶつかるはず。
　そう思って、東向きに走り出した。

　すると、川の土手に到着。
　「ありゃりゃ、ＪＲはどこ？」

　土手に上がると、眼下に茶畑。
　「このでっかい川は木津川ちゃうん。ＪＲの線路なんか、どこにも見えへんどー。」

　数年前の「勝手に国労応援ラン」で城陽市内も走ったのだが、土地勘がなく、東西南北もよく分からない。

　晴れていたのに、黒い雲が広がって来て、向こうの山には虹がかかっていた。

　土手を下りたころに、激しい雨。
　近くの屋根のあるガレージに入らせてもらい、しばし雨宿り。

　土手の上から「アルプラザ城陽」が見えたので、雨が上がってからそちら方向に向かって走ることにした。

　小学校校門の桜はちらほら咲き。

　そのすぐ近くにそのかわいいお地蔵さん。
　もちろん、しっかり拝んでおきました。

　城陽市役所前到着。
　このすぐ近くＪＲ城陽駅がある。
　しかし、近鉄・寺田駅はここから西側にあたる。

　市役所から５００ｍほどで寺田駅。
　やっとスタート地点に戻れました。

　ここまで４．６１ｋｍ、３１分３８秒。
　最初の１．６２ｋｍと合わせて６．２３ｋｍ。
　ちょっと少なかったね。

　実は「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走るつもりだったのだが、バスをやめて車に乗ったとき、ポールは積んだのにのぼり積み忘れた。これではアピールランにならん。あわてたらあかんね。

　城陽市に知り合いがいたら、「かわむらさん、お願いします」と言うんやけど、一人もおらん。お役に立てませんねえ。

　駅前で記念写真。
　なぜか超ピンボケ。
　目立つ格好で走ったんですけどね。　

　駅前ロータリーに、ピンクのかわいいバスが停まっていた。
　ここからどこに向かうんでしょう。

　けっきょく、買い物せずに駐車場を出た。
　まあ「スーパー・ライフ」の岩倉店ではよく買い物させてもらっているので、かんにんしてもらいましよう。

　「かわむら明子さん、がんばって！　いつかいっしょに走りましょうね。」

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【今日のきく】

　店に行ったとき、オバサンを待つときのきく。

　これは夜のお散歩。
　このごろ、よく足を踏み外したり、電信柱に激突したりしているので、「きーつけな、あかんでー。」
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※　３月９日、東京に行ったときに「９の日平和ラン」をしました。記事にしてなかったのですが、思い出して３月９日にぶっ込みました。
　大したことは書いていませんが、よければ見てください。

　第１１４回９の日平和ラン〜乃木坂へ〜

　今日は８時半〜５時勤務。
　桜もちらほら咲き出したし、ちょっとでも走りましょうかねえ。

　夕方５時半でも、かなり暖かい。
　今年初、練習でランパン。これでも全然寒くない。

　今日は宝が池へ。

　近道を通ったつもりが、あんまり近道じゃなかった。
　宝が池の西北部分に到着。
　顔がサバで体がミケのかわいいネコちゃんがいた。

　いつものジョギングコースの起点ではなく、スタートから１０００ｍのところを今日の起点にする。　
　家からここまで２．８３ｋｍ、１５分２８秒。

　さあ、スタート。
　今日は宝が池を２周３ｋｍ。

　４：３２、４：４０、４：３６で１３分４９秒。

　ランパンで走りやすかった割には、スピードはもひとつ出んかったねえ。

　途中で、かわいいネコちゃんの写真撮ったりしてたからなあ。

　帰りはほんとうの近道で。
　２．４７ｋｍ、１６分０１秒。

　最初の写真は、うちの前の公園の桜の花と撮ったつもりがしっかり写っていなかった。こんなかわいい花が咲いてます。

　ちょっと走り足らんので、町内を１ｋｍジョグ。

　今日は２．８３＋３＋２.４７＋１で、合計９．３ｋｍ。

　町内のかわいいシロクロ猫ちゃんにも遭遇。
　「マラソンじいさんの応援してねー。」

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【今日のきく】

　今日のきくはフラッシュに近寄りすぎて「白犬」。
　色白のきくもかわいいねえ。

　トレイルランでは、リュックを背負って走るのが普通。中には、レース参加の必須装備条件としてリュックを入れている大会もある。
　しかし、私は肩こりがひどくてリュックが苦手。でも、そんなことも言ってられんのかねえ。

　今日、漬物がなくなって買いに行くことになった。それなら、リュック背負って買いに行きましょうかねえ。
　マラソン大会の参加賞としてもらったリュックを背負ってスタート。

　コブシ咲く道を通って、岩倉の「スーパー・ライフ」へ。

　何も入れてなかったら、リュックもそんなに気にならない。
　ただし、これに水や食料を入れたらどうなんでしょう。

　「スーパー・ライフ」到着。
　約２．３ｋｍ、１４分半ほど。

　ここで漬物３品と、味ぽんを購入。
　リュックに詰めて帰路へ。

　重さとしては、味ぽんが７００ｇで、漬物は３つで１kgくらいか。
　これが「きっつーい。」
　胸の前でとめているところが、すごい圧迫感。
　ゆるめると圧迫感はましになるのだが、今度は揺れて走りにくくなる。むずかしいもんですねえ。

　帰り２．３ｋｍは１６分。

　結論としては、リュックを背負って走るのは私には無理。それが条件の大会には出場しない。
　ウエストバッグを上手に使って、それですべてが間に合うように工夫しましょう。

　最近の寮のバイトが、寮生の入れ替え時のため普通の日勤だった。そのため、１７時間とか２４時間の勤務がなかった。それで、３月１６日から今日まで、連続１１日走ることができた。１１日で１００ｋｍ弱でしたけど。

　明日から新しい寮生が入寮し、また１７時間勤務が始まる。
　さあ、しっかり働きましょう。

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【今日のきく】

　オッサンが担いでいたリュックを不思議そうに見るきくちゃん。

　きくのおやつやったらよかったのになあ。
　なーんや、ポン酢やん。

　ガックリ！

　でも、また野菜自販機帰りにいっぱい遊んでもろたし、ええねん。