パオパオだより

　「相馬さん、今日のブログのトップ写真にしますわ。憧れのサブスリーランナーとともにちゅうことで。」
　「えらい古い話出してくるなあ。」
　「いやいやいや、サブスリーとそれがでけへんかったもんの間には高い高い壁がありますから。」

　私のサブスリー理論は、自分ができなかっただけに「根性バ○の人しか達成できない」というもの。だから、根性バ○とは思えない兵庫のまっちゃんにはむずかしい。
　ただし、相馬さんのような例外もある。相馬さんは私の兄と同い年。私の好きなお上品系ランナーで、このブログの愛読者でもある。いつも気を使って、私にやさしい言葉をかけてくださる。こんなかっこいいランナーになりたかったなあ・・・。
----------------------------------------------------------------------------------

　昨日「香住」に出張販売で、私はフルマラソンを走り、夫婦そろってクタクタ。
　しかし、なじみの「京都鴨川ゆっくりラン」には顔を出しておきたい。「京都キャロット」に来店してくださるお客様にも「いい大会ですよ」とお勧めしておいて、自分たちが行かないというわけにはいかない。

　それにヨメさんがやっと鍼灸師の免許が取れたので、今までお世話になっているこの大会でそれを宣伝できればいい。「無料お試し施術コーナーを出させてほしい」とお願いすると、快く受け入れてくださった。

　初めてのことで、最初はテントなども用意しておらず、私が車で２回忘れ物を取りに帰った。
　テントをたて、のぼりが風になびき、白衣の鍼灸師が待機しておれば、それなりにちゃんとしたブースになった。

　たくさんの方がのぞきに来てくださったらしいが、スタート前はせわしないようでお一人のみの施術。多くの方が「走った後でお願いします」と言って行かれたそうだ。

　今回のゲストは、ノーリツの小崎まりさん。
　４０歳代女子日本最高記録保持者(２時間３０分０３秒、2018大阪国際女子)。

　小崎さんは、ごあいさつのあとに準備運動のリードもしてくださった。ありがとうございました。

　例年より少し参加者が少ないとお聞きしたが、これだけ集まれば走りやすい。南北２回の折り返しで知り合いを見つけなければ。

　開会式の最後に、藤井眞寿美鍼灸師の紹介の時間をとっていただいた。

　あがらずに、ちゃんとしゃべれていた。
　あとは自分の腕次第。たくさんの方が「お試し」してくださるといいのにね。

　スタート前に相馬さんとツーショット。
　二人とも１０ｋｍを走る予定。

　私らが最初に家を出た８時は１６℃。家と２往復して、車をコインパーキングに入れた９時１５分ころには２１℃。
　空は快晴だったので、私たちがスタートする１０時には２５℃近くあったんじゃないでしょうか。

　北大路橋東詰の南側をスタート。
　下流に向かって走り、出町橋折り返し。
　スタート地点に戻り、そこからさらに上流の通学橋まで。
　そこを折り返して、北大路橋まで戻る１０ｋｍコース。
　実際は９．６ｋｍくらいしかないようだが、まあ４００ｍはサービス(?)ということで・・・。

　９時スタートのフルマラソンの部に古澤さんの姿が。
　今日は気温がどんどん上がっていくので、終盤がきつくなりますね。

　いつもなら、この南側折り返しに塚本さんが立ってくださっていたのに・・・。残念です。　

　スタート前、ミニオン二人組に「何キロ走られるんですか」と聞くと「２０ｋｍ」。
　それならだいぶゆっくりだろうと思っていたら、２ｋｍもいかないところで追い抜かれてしまった。

　スタート地点に戻ると、道家さん(鍼灸師の大先輩)と佐伯さんがおられたので写真を撮らせてもらった。

　ここまで約３．２ｋｍ、２１分３８秒。

　さすがにフルマラソンの翌日なので、キロ７分近くかかっている。

　ヨメさんはレース中はヒマにしているのかと思ったら、テントに来られた方になにやら説明しているようだった。この時間に「鍼灸ブース」に来られているということは、３ｋｍを走り終えられた方でしょうか。

　知り合いの写真を撮りながら走ろうと思ったのだが、ぶれてうまく撮れなかった。
　これは、京都走ろう会の岩田さんを撮ったんですが・・・。

　五山の送り火の中ではマイナーな扱いの「舟形」。

　京都走ろう会の斉藤さん。
　１０時ちょっと前に来られていたので、「ぎりぎりでだいじょうぶですか」とお聞きすると、「家が近いので」とのこと。
　この大会は、歩いたり走ったりして来られている方も多いようだ。

　相馬さん、スマートな走りです。

　川端さん、いつもの笑顔。

　堂本さんは、私を撮ってくださっていた。

　柴田さん、故障中ですが「今までマッサージや整体や鍼灸には行ったことがない」とのこと。ランナーとしてはめずらしいですね。

　北側の通学橋折り返しで約６．４ｋｍ、４２分５８秒。

　ちょっと先行しておられた堂本さんが立ち話。
　ここで追いついて、このあと堂本さんとおしゃべりしながら並走。

　京都走ろう会の岩井さん。
　「３年ぶりに１０ｋｍ走ったけど、１０ｋｍってこんなに長かったかなあ。」

　堂本さんからは、有名な鍼灸院や電気治療院を教えていただいた。
　ヨメさんも、勉強のつもりであちこち訪ねて行かないとね。

　ゴールは約９．６ｋｍ、１時間０３分４６秒。

　キロ６分４０秒ペース。
　足は重かったが、どこにも痛みがなく走れたのでよかった。

　今日は店を１時から開店ということにしたので、こちらには１２時半まで。
　私がゴールしても何も手伝えることはないので、ダウンジョグがてらコースを北上。

　いつもお世話になっています、ジロちゃんの飼い主さんの桜井さん。
　桜井さんのところのワンちゃんはみんな長生き。それで、ヨメさんが何を食べさせておられるのかを聞いたらしい。その答えはなんと「一番安いもの」。これは衝撃だった。
　また、ずっと外飼いであんまりかまわないようにしておられるそうだ。
　それを聞いた教訓。犬はあんまりかまわないほうが、ストレスがなく長生きするのかも。高級なごはんも犬の薬などもいらんのかもね。

　お腹が減ったので、北大路橋西詰の「はせがわ」さんへ。
　弁当を注文して待っているときに、柴田さんたちが自転車で帰って行かれた。

　私は、「ハンバーグ＋チキンカツ弁当」(１１８８円)。
　おいしかったが、ちょっと高すぎる。

　日陰に入って弁当を食べていると、小崎まりさんと太田実行委員長が上流から戻ってこられた。
　私を見つけられた小崎さんが、「お疲れさまでした」と。
　「弁当買ってきて、食べてまーす」。
　小崎さんもおいしいものを食べて帰ってくださいね。

　ヨメさんにもハンバーグ弁当を買ってきたが、空き時間がなく、帰ってから食べることになった。

　全部で８名の方に施術させてもらったそうだ。
　３時間休みなく続けたので、ものすごく疲れたらしい。

　ただ閉塞感のある個室ではなく、こんな開放感のある景色のいいところで施術できれば、ある意味最高。患者さんもリラックスできたのではないでしょうか。

　夜は食材を買いに行く元気もなかったらしいが、さっそく昨日の「香住」の干物が役に立った。すごくおいしくてよかった。
　マラソン大会の参加賞は、Ｔシャツではなく食べられるものがいいですね。

--------------------------------------------------------------------------------
【追加】
　忘れてました。
　矢瀧さん、河野さんのお二人の女性から、私の体を気遣うお言葉をかけていただきました。ほんとうにありがとうございます。
　現在の状況をもう一度まとめてみます。

　２０１６年８月　胆のう炎の検査時に甲状腺腫瘍が見つかる
　　　　　　10月　甲状腺腫瘍摘出手術
　　　　　　　　　その腫瘍が低分化癌と判定(５年生存率50％台)
　２０１７年４月　甲状腺全摘、リンパ節郭清手術
　　　　　　７月　アイソトープ治療

　今年に入ってまた病院にいろいろとお世話になりましたが、それは癌とは何の関係もない胆のう炎のほうです。

　今のところ甲状腺全摘手術がうまくいき、小康状態。ただし甲状腺由来の細胞を完全に取り去ることは不可能で、いつ遠隔転移してもおかしくない。それを防ぐ手立ては今のところない。
　今できることは、癌マーカー的な役割を果たすサイロブログリン値を定期的に確認し、必要に応じてアイソトープ治療を受けること(１週間程度の入院)。

　ということです。
　現在、日常生活には何の支障もなし。高い声や大きな声が出せなくなり、歌を歌ったり、ガードマンの仕事をするには問題がある程度。

　だから、走ってもまったく問題ない。
　来るべき本格的な「抗がん治療」期に向けて、体を鍛えておいた方がいいくらいなのかもしれない。
　と、自分勝手な解釈ですが・・・。

　ちょっとだけ走ろうと思い、深泥池５ｋｍコースへ。
　しかし、左足付け根がおかしい。走ろうとすると、鼠径部に激しい痛み。
　そうろりそうろり進むと、ゆっくりなら走れるようになった。

　３００ｍほど走ったところで、久しぶりのアルちゃん。

　「ちょっと太って来てませんか。」
　「食べ物をやりすぎたかも・・・。」

　そのちょっと先、更雀寺の庭にネコちゃん。

　右折して少し行ったところにポチ君。

　ワンちゃんネコちゃんワンちゃんに励まされ、なんとか走り続けることができた。

　深泥池地蔵前で折り返し。

　我が家到着、５ｋｍ３０分３０秒。
　鼠径部、痛すぎる。

　２ｋｍほどダウンジョグをしながら考えた。
　あさっての「香住・フル」は無理かも。正式種目の途中下車(３３．５５１ｋｍ)じゃなくて、自主的途中下車でもいいからちょっとでも走れんかなあ。

---------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　きくが、新しい車に早くなじんでくれてよかった。

　まあまあ乗りやすそう。

　私らが晩ごはんを食べている最中に、お散歩のおねだり。

　犬の要望を聞いてはいけない。
　「晩ごはん食べて、お茶を飲み終わったらお散歩や。」
　そう言い聞かせたら、だいたい分かるようだ。

　さあ、明日からの「きく連れ出張」、うまくいくかなあ。

　前半順調、後半失速。
　４７分０８、５０分１０、５分４６で１時間４３分０６秒。

　１月の「名護ハーフ」より９分も遅く、今回の目標だった１時間４０分切りにも３分以上届かず。

　曇り空で、途中から小雨が降るという願ってもない好コンディション。これで目標に遠く及ばないということは、どういうことなんでしょう。

　名護の玉城さんご夫妻が、行き帰りとも応援してくださった。そして、まさかのゴールまで。ほんとうにありがとうございます。
　今日は、ハンサムなダンナさんとツーショット。これからも、真樹ともどもよろしくお願いいたします。
--------------------------------------------------------------------------------

　今日も朝はネコちゃんから始まる。
　起きたら、足元でぺんちゃんが「シャー」とふいていた。
　「知らんがな、今起きたとこやのに。」
　ぺんちゃんがあわてて逃げて行った先には、はんちゃんが。

耳が黒いのがぺんちゃん

耳が白いのがはんちゃん

　２ひきはまあまあ仲がいいみたい。
　飼うのなら１ぴきではなく、２ひきがおすすめです。

　今日も真樹が朝ご飯を作ってくれた。昨日は買い物をしていないのに、ちゃちゃっと。

　真樹は今日もバイト。
　私は家の前の草刈り。昨日、メイクマンで刈込鋏(９８０円)を買うてきましたんやわ。

　こんなきれいに。

　２ひきは、またベッドの下へ。

　真樹の家からマラソン会場まで５ｋｍちょっと。走って行ってもいいくらいだったが、バスで役場まで行けば、そこからシャトルバスが出ている。それで行くことにした。

　その前に、早昼。
　先週お腹パンパンで走って失敗したので、今回は早めに食べておくことにした。

　歩いていけるすぐ近くの「マリー」さん。

　まだ１１時半なのに、テーブル席は満席。お座敷しか空いていなかったので、そちらに座らせてもらった。

　「豆腐チャンプル定食」(６００円)。
　安くておいしくてボリュームがあった。
　スタート４時間前にこの食事なら、胃にもたれることはないでしょう。

　食べて帰ってきたら、今度はベッド下から板の後ろに移動。
　なんで２ひき揃ってかなあ。

　バス停に向かうと、例の黒犬君が爆睡中。

　さすがに、私が横を通るとガバッと起きた。

　パスには１１人のお客さん。そのうちの８人が大会参加者だった。
　おかしかったのは、２人も私にどこで降りたらいいかを聞かれたこと。私が今帰仁村内からバスに乗ったので、地元民に見えたんでしょうね。

　バスに乗って約１０分で「今帰仁村役場」。
　降りたすぐのところからシャトルバスが出ていて、５分ほどで大会会場。

　まずは受付。
　全然混んでなかった。

　名簿を見て、知り合いを探した。
　すぐに、「伊江島マラソン３種目挑戦仲間」の比嘉茂人さんの名前が見つかった。

　そしたら、その茂人さんとばったり出会った。
　もちろん、話題の中心は先週の「伊江島マラソン」。茂人さんは今年も挑戦され、最後の１０ｋｍは撃沈だったらしい。
　来年は私も復活するつもりなので、また二人で「とんでもない挑戦」をやりましょう。

　競技場でアップジョグ。
　ここの競技場はホッケー場を兼ねているため、イレギュラー。
　第１コースは１周４６０ｍ。それでは中途半端なので、第５コースを点線で膨らませた５００ｍコースというのが設定してある。これはこれでおもしろい。

　２ｋｍずつ２回、合計４ｋｍのアップ。
　最初お腹が痛かったが、走っているうちに治まった。

　午後２時から、ストレッチ教室。　
　おしゃべりがうまい津波古浩乃さん。すごく分かりやすくてよかったです。体がほぐれました。

　３時から整列かと思って５分前に行ったら、もうかなりのランナーが並んでいた。それでも隙間を縫って、ほぼ一番前近くまで行くことができた。
　
　「先頭のど真ん中に、茂人さんいますやん！」

　３時になったので、５００ｍ先のスタート地点へ。

　途中、名桜大チア部からのエールがあった。

　今日の京都は３０℃を超す予報。
　しかし沖縄は予報通りの曇り空で、朝より気温が下がり、走りやすいコンディションになっている。　

　ここで３時半のスタートまで待機。
　退屈かなあと思ったが、司会進行の方が盛り上げてくださったのでよかった。

　３７００人の申し込みがあったそうで、スタートが大混雑かと思ったがスムーズ。
　私は前から５列目くらいにいたので、明日の新聞に写ってへんかなあ。

　私の目標１時間４０分切りは、キロ４分４５秒以内を続けていかなくてはならない。スタート直後はやや下りだったのか、キロ４分半以内で走れていた。
　しかしその次にのぼりが来て、キロ５分超え。初めて走るコースはペース配分が難しい。

　４ｋｍ過ぎに「ちばりよー　藤井さん」の応援文字が。　
　すっかり忘れていました。名護の玉城さんに、「また応援してくださいね」とお願いしていたことを。

　「ふじいさーん、『はん・ぺん、はん・ぺん』で走ってー・・・。」
　この応援はうれしい。

　今日はダンナさんも来てくださっていて、心強いじゃありませんか。

　ワルミ大橋の真ん中あたりで５ｋｍ、２３分２９秒。
　目標にしていた２３分半にほぼピッタリ。

　ハーフの３分の１に当たる７ｋｍ地点で３２分台。
　すごくいいペース。

　そのちょっと先で、「あれっ、見たことのある・・・。」

　やっぱり！
　東京の普通の車いすランナー・下山さんの伴走をいっしょにさせてもらった○○さん。まさか、こんなところでお会いできるとは！

　このあとかなり長い間、彼の背中を追いかけさせてもらった。

　古宇利島で折り返してきた茂人さん、調子よさそう。

　古宇利大橋を渡り切ったところが１０ｋｍ、４７分０８秒(２３分３９秒)。
　すごくいいラップタイム。
　陽射しがなく、風もほとんどないので、後半がんばれば１時間４０分は切れると思った。

　折り返し点は１０．２ｋｍ。
　つまり、復路が１０．９ｋｍということ。

　折り返しても、まずまずのスピードで走れていた。
　古宇利大橋の横風が心配だったが、それもだいじょうぶだった。　

　１５ｋｍ、１時間１１分５６秒(２４分４７秒)。
　残り６．１ｋｍを２８分で行きたい！

　しかし１４ｋｍあたりから上りになり、この１ｋｍは５分２０秒もかかった。その次の１ｋｍも上りで、１ｋｍ５分２７秒。もう、ゴール１時間４０分切りは無理。

　あとは大崩れしないように、気をしっかりさせて走り続けること。
　上り区間が終わると、またキロ４分５０秒くらいのベースに戻せた。

　残り５ｋｍくらいのところで、もう一度玉城さんご夫妻からの応援。もう帰ってしまわれたかもしれないと思っていただけに、よけいにうれしかった。

　あと２５分ほど、がんばらねば。

　闘牛も応援。

　大ヤギも応援。(抽選会ではヤギ一頭が当たるらしい。)

　子ヤギはちょっとイヤがっていた。

　２０ｋｍ、１時間３７分１９秒(２５分２２秒)。
　まずまず落ち込みを最小限にとどめられた。

　ゴールちょっと手前に、名桜大学チア部からの応援。
　かわいいおねえさんたちの応援はうれしい。できればゴール前でなく、１４〜１６ｋｍの上りに配置してほしいねえ。

　最後は「せめて１時間４２分台を」と思ってがんばったが、デジタル掲示板が「４３」に変わるのが見えた。

　私の時計では２１．２３ｋｍ、１時間４３分０７秒。

　完走証をいただくと、１時間４３分０６秒。
　総合順位、１１９位。
　年代別順位、３位。

　３位まで表彰があったらなあ・・・。(年代別は１位のみ表彰。)

　ゴールにはまさかの玉城さんご夫妻。

　「全面通行止めで来られないはずでしょう。」
　「瞬間ワープです」とは言われなかったですが。

　とにかく、３回も応援してもらって感謝感激です。もうちょっと胸を張れる結果だとよかったんですが・・・。

　「足はだいじょうぶだったんですか」と奥様。
　「全然だいじょうぶだったんですけど、体力がだいぶ落ちてます。２月と３月に入院したのがまだ響いてるみたいですね。」

　そう言い訳してきたが、不調の大きな原因の一つをすっかり忘れていた。それは「加齢」。どんどん歳とって行ってるのに、前と同じように走れるわけがない。
　そのへん、よく考えないとね。

　「ネコちゃんにおみやげです。」
　「ありがとうございます。こちらに来た日にはすぐ１びきがなついてくれたのに、次の日にもう逃げ回っています。よう分からんねえ。」
　「ネコですから」とは、ダンナさんからのアドバイス。
　そうですね。ネコって、そういうもんですね。

　帰ってから「おみやげ」の中身を見てビックリ。私の大好きな干柿と真樹の大好きな焼き菓子が入ってるじゃありませんか。
　「沖縄に干柿売ってへんやろ」と真樹に聞くと、「わざわざどっかで買ってきやはったんやわ。」
　ほんとうに申し訳ない。

　レース中に「２１世紀の森ランクラブ」の幸地さんと比嘉和子さんが、私を見つけて声をかけてくださった。そのお返しをしようと、コースを逆走。

　デカスイカ頭さん、かなりいいタイムでゴールです。

　この大会はゴール関門が３時間半なので、例のお二人もゆっくりゴールされるのでしょう。小雨で体が冷えてきたので、引き返すことにした。

　名桜大チア部は、真樹が入学した時にはまだなかったそうだ。ここ数年で、一気に有名になってきたらしい。
　名護ハーフマラソンにも応援に来てほしいなあ。(来てたんかな？)

　シャトルバスで役場まで帰ろうとしたら、７時１５分から。まだ１時間以上ある。会場のちょっと前はコースにかからないので、帰りのシャトルバスの時間は改善してほしい。
　仕方ないので、１．５ｋｍほどを歩いて帰ることに。

　真樹のバイトが終わっているはずなので電話してみた。そしたら迎えに行ったげるとのこと。歩いている途中で拾ってもらって、真樹の家まで。

　今日は真樹は友だちとの飲み会。私に悪いと思って、晩ごはんを作ってくれた。

　ごはんを食べた後、真樹を白銀橋近くの居酒屋に送っていった。その帰りにどこかのお店でも見ようかなあとも思ったが、家に帰ってネコちゃん見ている方が楽しい。

　私がじっとしていたせいか、２ひき大暴れ。
　見あきませんねえ。

　深夜、ウトウトしかけたときに真樹から電話。居酒屋は早めに出たのだが、そのあとコンビニの駐車場で話し込んでいたらしい。しゃべれることがいっぱいあってよかったやん。

　こっちもネコちゃんとしゃべれたらよかったんやけど、まだまだ警戒しとる。
　「ネコですから・・・。」

　「夜中に人の足を踏みちゃちゃくってたのに、朝になったらまたベッドの下かー。」

　昼間に真樹の車を貸してもらうので、まずは真樹のバイト先まで送迎。今日は夕方５時までらしい。

　道端に、こんなきれいな花がさりげなく咲いている。

　帰ってきたら、今度はベッドの下ではなく土間に立てかけてある板の裏。
　昨日遊んでくれたはんちゃんまで、今日は警戒している。なーんでか。

　昨日の夜のごはんとあさり汁が残っていたので、コンビニで「島豆腐と豚しゃぶのサラダ」(２９８円)を買ってきてお昼ご飯にした。安上がりで、まあまあ栄養もありそうなのでよかった。

　私らが出かけている間にエサを食べていたが、こんなに散らかして・・・。
　これはペンちゃんの仕業らしい。

　名護の「理容・きゃん」さんで散髪。
　また、初子オバアとマラソンの話をしてきた。
　
　家に帰ると、今度は２ひきとも押し入れへ。
　今日はどうしても出てきてくれへんようだ。

　午後４時ごろから、ちょっとランニング。　
　今日は陽射しがきついので、ゆっくりと。

　昨日の黒犬君が今日もいた。
　陽射しがきついので、うまいこと涼しいとこ見つけてくつろいでいる。

　ええ顔してますなあ。

　いつの間にか黒犬君も日なたに出てきた。

　「ほんなら、走ってくるわー。」

　１月の「名護ハーフ」前日に走ったのと同じコース。
　「ワルミ入口」バス停前を右折してワルミ大橋方面へ。

　途中から明日のコースに合流。
　給水所のテントが立ててあった。

　向こうに見えるは古宇利大橋。

　ワルミ大橋の手前のワルミ小橋で３．５ｋｍ、２２分。
　ここで折り返しましょう。

　ここでまだ、本番コースの５ｋｍ地点くらい。
　明日は、５ｋｍを２３分半くらいで行きたい。

　このシーサーが見えたら、ゴールまであと４．５ｋｍくらい。

　オジイがかわいいワンちゃんを連れて歩いてられたので、写真を撮らせてもらった。
　「琉球犬の血が入ってますよね。」
　「いや、そんなことはないと思うよ。」

　ここは花を育てて販売されているようだ。

　真樹の家の近くのおうちの庭に、かわいいネコちゃんが。

　この先７ｋｍで本日のラン終了、４２分。

　「はん・ぺん、はん・ぺん」と言いながら走ったので、楽に走れた気がする。
　明日もこの作戦かな。

　真樹がＦＭラジオ出演ということで、スタジオまで送っていった。
　私はその間にシャワーカーテンなどを買いに。

　８時ごろ生放送が終わり、お迎えに。
　そのあと「ガスト」へ。

　真樹は「まぐろ丼」(９７１円)、私は「バーグ＆南蛮」(１２７２円)。

　家に帰って、シャワーカーテンセット。
　やっと、露天風呂から普通のお風呂らしくなった。

　はんちゃんぺんちゃんはマイペース。

　今日は、オッサンと遊んでくれへんのかなあ・・・。

　今日は何となく宝ヶ池へ。
　国際会館前を経由して行ったので、３．６５ｋｍ、２１分４２秒。

　池に着いて、いつもとは反対の右回りで走ってみた。
　最初気づかなかったのだが、距離標識が新しくなっていた。ただし、残念なことに字が小さくて見えん。私はよく知っているコースなので見えなくても平気だが、初めて見る人は困るでしょうね。

　陸上競技場と同じ左回りは距離が書いてあったが、裏はイラスト。前は裏も右回りの距離が書いてあったのに。「右回りに走るな」ちゅうことでしょうか。

　薄暗くなってくると、この字の大きさではますます見えんわなあ。
　なんで、もうちょっと大きい字にしとかんかなあ。

　「なに、なに、・・・こんな近くにシカ！」

　全然逃げへんし・・・。

　けっきょく右回り２周３ｋｍ、１８分１１秒。
　昨日力を出し切れていないので、今日は力が余っている感じ。

　「今日は犬も猫もなしで、シカだけか」とガックリして帰ろうとしたとき、ひっそりとかわいいネコちゃんが。

　帰りは同じ道を通ったのに３．７１ｋｍ、２２分２７秒。

　休まず通して走った距離は１０．３６ｋｍ、１時間０２分２０秒。１０ｋｍ以上走れたらいいですね。

　今日は久しぶりに「アディゼロタクミ・イドミ」。
　同じシューズばかりでなく、時々変えてみるのも足によさそう。

　午前１１時、少しだけでも走っておこうと思いスタートした。
　「５ｋｍ３０分くらいで走っといたらええか」と思っていたが、走り出したら調子いい。おとといヨメさんにマッサージしてもらったのが、すごく効いたみたい。長引いていた腰痛と頭痛がだいぶまし。

　いつも折り返す十王堂橋に来ても調子よかったので、もっと先まで行くことにした。

　岩倉実相院前(約３．３ｋｍ)に、ちょうど京都バスが到着。
　このすぐ近くに岩倉具視邸があるらしい。一回見に行かなあかんね。

　佛大グランド前で５ｋｍ、２６分４６秒。
　上りが多い区間なのに、このタイムで走れたら上等。

　休まず折り返し。

　帰りはキロ４分４５秒平均で２３分５０秒。
　
　「明らかに、上昇！」

　練習でこんなタイムはなかなか出ない。
　走ってみんと分からんもんですねえ。
　これで、明日気持ちよくレースに臨めそう。

　ゆっくりダウンジョグを２ｋｍ。
　これをしっかりやっておけば、明日に疲れは残らないでしょう。

　「おー、ネコちゃん！」

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　「きくシェパードのちがいはどこやろねえ」と私。
　「よう見たら全然ちがうやろう」とヨメさん。
　「あっ、首輪引っぱったらタヌキになった。」
　「ほんまや！」

　今日は荷物の積み込みで、ほとんどかまってもらえず、不満タラタラのきくでした。