パオパオだより

　３月末に、yahooショッピングでこまごまとしたものをたくさん買った。
　高いものは、ヤクルト関連本くらい。高いと言っても送料無料でポイントも付くので、本屋さんに行って買うよりずっと便利。
　あとはラーメンと沖縄関連ＣＤ。自転車のライトを固定するゴムと、普通のお茶を玄米茶化する玄米は１００円台(送料無料)。
　そして、「９」の数字の入ったパンツ。これは「９の日平和ラン」に使える。

　こんなにたくさん注文しても、たまっていたポイントで３５００円分ほど払ったので全部で２０００円くらい。
　でももうポイントが少ししか残っていないので、この先しばらくyahooショッピングはお休みです。

　さて、「９」パンツはどうでしょう。
　色は５色あったのだが、どんな色とも合わせやすい黒にした。丈が短いのでブルマみたい。と言っても、今の若い人にはなんのこっちゃらですね。

　午後３時半スタート。
　どこを走ろうかと思ったが、以前よく走ったノートルダム学院回り９．９ｋｍコースへ。今日はアピールランなので、できるだけゆっくり。

　北稜高校では入学式。
　新入生やお母さんがたくさん歩いておられた。

　比叡山のあちこちに見える白い花は山桜でしょうね。

　岩倉川沿いの桜は、もうほぼ全散り。

　国際会館横の新しい施設建設のガードマンは、わが社の緑制服。

　宝ヶ池トンネルで歩数を数えると２５０歩。
　もっと長いと思っていたが、このトンネルの長さは２６５ｍしかないそうだ。

　きつね坂の寒暖計は１４℃。
　やはり肌寒い。

　ノートルダム学院の北で５ｋｍ、約３０分。
　このまま帰ったらよかったのだが、ここを右折して次の信号を回ってから帰った。これだと１０ｋｍを超えてしまうので、帰りはできるだけ近道を通って。

　きつね坂横のＳ字カーブを通らず、まっすぐ上がる近道で。

　夜はお墓の横はこわいが、昼間は平気。

　同志社横を通らず、バス通りから長代川を北上。
　これでちょっと近道になるはず。

　長代川沿いの桜は、また種類がちがうのかまだだいぶ花が残っていた。
　

　近道したのに家のだいぶ手前で９．９９ｋｍ。ほぼ１時間。

　家到着は１０．２６ｋｍ、１時間０１分０８秒。

　ちょっと心配だった「９」パンツも、意外とはきこごちよかった。(綿８４％、ポリエステル１６％)

　これだけではインパクト少ないし、背中かお尻にも「９」を付けなあかんね。

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【今日のきく】

　今日の夜散歩は、久しぶりに幡枝の大きな公園へ。
　石垣跳びに挑戦しそうだったが、やっぱり躊躇。
　また跳んでほしいのになあ・・・。

　毎月第２日曜は「武庫川ロード記録会」。(１月を除く)
　記録会とは言え、参加者数が多く、レース感覚が味わえる。
　参加費も安い(ハーフ７００円、１０ｋｍ４００円、５ｋｍ３００円)。
　スタート時刻も遅め(ハーフ１０時、１０と５は１０時半)なのがありがたい。

　朝７時に起き、８時１５分ころ市原野小学校へ。ヨメさんの知事選投票の送迎。
　そのあと８時半過ぎから武庫川に向かったのだが、名神・尼崎ＩＣを出たのが９時半。阪神・武庫川駅近くのコインパーキングに車を入れ、会場に着いたのは９時５０分。私は初めから１０ｋｍに申し込むつもりだったので、これで十分。

　会場に着くと、松本一之さん発見。松本さんはハーフ。もうハーフのスタートが迫っていたので、ごあいさつのみ。

　１０時に、ハーフと２時間走の部がスタート。
　参加者は１００人近くか。

　空は晴れていたのだが、冷たい風がピユーピュー。
　手袋が欲しいくらいだった。

　１０時１０分から、小学生１ｋｍの部。
　こちらにもたくさんの参加者。

　アップジョグは２ｋｍほど。　
　やはり「練習なしの体重増」のためか、体に切れがない。

　今日は、先週の京都走ろう会例会１０ｋｍの４５分３２秒より速く走りたい。でも、どうも無理みたい。

　２３分くらいで松本さんが帰ってきた。
　ハーフは、往復５ｋｍコースを４回＋約１．１ｋｍ。

　スタート５分前に、参加者の集合写真を撮ってもらった。
　１０時３０分に、１０ｋｍと５ｋｍの部がスタート。両方合わせてもハーフより少なそう。

　風は下流から上流に向かって吹いていたので、最初から飛ばさなくては。折り返したら確実に失速する。
　しかし最初の１ｋｍだけが４分２０秒で、そのあとは４分４０秒ほどかかった。

　予想通り、下流向きは向かい風で進まない。キロ４分４０秒も超えてしまう。

　小林玲子さんが参加されていたので、ちゃっかり写真を撮らせてもらった。

　１往復目５ｋｍ、２２分５０秒。
　２往復目をがんばらないと、１０ｋｍ４６分を超えてしまう。
　１０〜１５秒前にいる紺Ｔシャツランナーを目標にし、離されないようにがんばる作戦。これで、後半の失速を最小限にとどめられた。

　７．５ｋｍの折り返しで測ると、例のランナーとは１５秒差。２．５ｋｍの間、離されずがんばって走れたということ。

　しかし、ここで折り返してから向かい風に悩まされた。
　絶対に４６分を超えてしまうと思ったが、最後の１ｋｍ部分で風がやんだ。
　必死で走って、ゴールで止めた時計を見ると「４５分５５秒」。最後の１ｋｍは４分２３秒。
　ゴールタイムは先週より２０秒ほど遅くなったが、最後にがんばれたから合格！

　私のゴール後は、すれちがうたびに(計４回)声をかけ合った松本さんの応援へ。ちょうど私のダウンジョグにもなっていい。

　上流に向かうと、小林玲子さんが戻ってこられた。種目別のリボンをつけておられないので「２時間走」でしょうか。

　このころから空が曇り、雨がパラパラと降ってきた。
　この時期としては寒すぎる。

　だいぶたってから、やっと松本さんの姿が見えてきた。

　松本さんにすればかなりゆっくり目だが、今日は練習の一環として走っておられるのでしょう。

　「寒いし、もう帰りますわー。」

　最後の半端距離を走っておられた松本さんに、そう声をかけた。本当はゴールされるのを待って、おしゃべりをしたかったのだが・・・。

　９時４５分に車を入れ、１１時４５分に出したので駐車代が４００円ですんだ。(最大でも６００円ですけど。)
　高速代(京都南〜尼崎)が１４９０円×２。
　ガソリン代は、往復１３０ｋｍくらいなので１０リッター弱１３００円くらい。
　家には１時に帰れたので、まあまあ気軽に参加できる。

　今日は松本さんにも会えてよかった。
　また機会があれば参加したい、いい記録会だ。５、６、７月は出張販売と重なるが、８、９、１０月は参加できそう。

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【今日のきく】

　朝から市原野小学校へ。

　オバサンの投票に付き合ったげたよ〜ん。

　足が弱ってから、夜２階に上がってこなくなったきくちゃん。ところが昨日、どういうわけか自分から上がりたいと言ってきた。　
　久しぶり「きくはさみ」。きくは大喜び。

　一晩２階で寝て、朝は自分では下りられないので私が抱っこ。そのついでにきくの体重測定。１６．４ｋｇだった。

　抱っこするとき、噛まれましたわー。
　噛まれてもしんぼうするし、また２階に来てねー。

　恒例、期日前投票ラン。
　ランナーなら、こんな時こそ走っていきましょう。
　私は連続何十回も走って行っています。

　今日は午後４時から。
　行きは最短距離になるように、圓通寺の裏を通って。

　しばらく見ていなかった黒犬君が、元気そうでよかった。

　こちらのお寺の前にも、ありがたいお言葉が。
　よく見ると、永六輔さんの言葉でした。

　「京都学・歴彩館」前を左折し、まっすぐ東に進むと左京区役所。

　左京区役所まで約４．４ｋｍ、２９分。
　だいぶゆっくり。

　京都府知事選挙の立候補者は二人。
　自分の考えにより近い人を選べばいいだけなので、すぐに投票を終えられた。

　同じ道を帰ったら合計でも９ｋｍ弱にしかならないので、遠回りして帰ることにした。

　左京区役所の東隣りは京都工芸繊維大学。

　高野川に突き当たると、例の「ムダ橋」建設中。

　その１００ｍ上流に、馬橋という立派な橋があるというのに。

　松ヶ崎橋を通り過ぎ、叡電・宝ヶ池駅前であーちゃんのおかあさんに遭遇。
　「眞寿美さん、合格おめでとうございます。」
　「ありがとうございます。おかあさんは、今働いてはるんですか。」
　「もちろん。いろいろとやってますよ。こうじさんは、入院でたいへんでしたね。」
　「体が元気な入院やったから、腹が減って減って困りましたわー。」

　真樹の中学時代の同級生・あーちゃん一家は、今この近くに住まわれている。
　遠回りして帰ってよかった。あーちゃんのおかあさんに会えたから。

　いつもは宝ヶ池通側に左折して、国際会館駅方面に行く。
　しかし、今日は曲がらず、まっすぐ北に。

　岩倉の東北部を走るのは初めて。
　初めて走るところは、興味深くておもしろい。

　ここも八幡神社やそうです。
　八幡神社はあちこちにあるんですねえ。

　初めて走るところなので、どこらを走っているのかちんぷんかんぷん。
　とりあえず、突き当たったら西に行くようにした。

　何かの苗を育てられているようだった。

　バス通りに出たので、そのまま南下。
　長源寺まで来たら、あとはよく知った道。

　私の基本コース「十王堂橋」の先の折り返し点にある立派な桜。
　あと２．５ｋｍで家ということ。

　桜は、もうちらほら散り始めている模様。今年は咲くのも早く、散るのも早い。

　叡電・木野駅近くのキュウ太君にごあいさつ。
　でっかいけど、おとなしくて賢いワンちゃんです。

　京都精華大前の踏切に引っかかった。

　最後は長代川沿いの散歩道を通って我が家へ。

　左京区役所からものすごい遠回りをして９．７ｋｍ。１時間０３分３０秒。
　行きの、４．４ｋｍと合わせて、今日は１４．１ｋｍ。
　選挙のおかげで、ぎょうさん走れました。

　一週間飲み続けた「ピロリ菌除去薬」。
　元々甲状腺摘出者用の薬も飲んでいたので、この一週間はたいへんだった。

　ただし、この「ピロリ菌除去薬」は８５〜９０％の人に効果があるらしい。つまり、１０〜１５％の人には効かんということ。
　なんか、その中に入りそうな気がしてならん。

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【今日のきく】

　今日の「寝きく」。

　「むにゃむにゃ、むにゃむにゃ・・・」とすごくうなされているみたいに見えたので、「きくちゃんだいじょうぶか」と聞いてみた。
　しかし、それにはおかまいなしで寝続けていた。
　こわいっちゅうねん！

　桜がどんどん散ってしまうので、きくと夜桜見物。
　きくは、二人びきの散歩で大喜び。

出雲路橋東詰をスタートする3.1ｋｍと1.4ｋｍの部

　「鍼灸師の資格が取れたんやし、走ろう会に行って宣伝せんと。走ろう会の会員さんはみんな顔が広いから、ええと感じはったら広めてくれはるで。」
　そう言ってヨメさんを誘い、１２月３日以来の夫婦での参加。

　ヨメさんは３．１ｋｍに、私は迷ったのだが１０ｋｍを走ってみることにした。
　スタート地点に向かうとき、ポップさんが「だいぶやせられましたね」と。
　「そうなんですよ。今、５６ｋｇくらいしかないんです。走っても全然ねばりがなくて・・・。」

　さて、今日の結果は？

　京都走ろう会例会には、いつも余裕をもって到着するようにしている。少しでもアップジョグをしたいから。
　ところが今日は出遅れて、出雲路橋西詰に着いたのは９時５０分くらい。
　ただ今日は総会があると聞いていたので、スタートが普段より遅いはず。そう思い、１．５ｋｍほどアップした。

　戻ってくると、会長さんのごあいさつやいろいろなお知らせ。

　そのあと、総会が始まった。
　三輪幹事長さんからいろいろな報告があった。

　一番大きなニュースは、新たに６名の方が幹事になられたこと。
　私も以前に声をかけられたことがあったが、例会と出張販売が重なることが多くてお引き受けできなかった。会の仕事をまったくせず、走らせてもらってばっかりですみません。

　津田前会長の表彰。
　さて、何の表彰でしょうか。
　私も、あと１８年したらいただけるものです(無理、無理)。

　新幹事・斉藤さんの初仕事は準備運動のリード。

　すごくよかったです。
　私の固い体が、だいぶほぐれたように思います。

　御薗橋工事中のため、１０ｋｍコースのスタートが出雲路橋の北１５０ｍ地点。５ｋｍコースのスタートが北２００ｍ地点なので、両方の写真が撮れて、私には都合がいい。

　まずは１０ｋｍの参加者。
　写真は困るという方が２名外れていかれた。

　次に５ｋｍの参加者。
　こちらも２名の方がシューと枠外に。

　まっ、いろいろあるってことですね。
　この点は気を付けないと。

　私の今日の目標は、キロ４分４５秒以内で１０ｋｍ。ゴール目標は、３月１０日の皇居１０ｋｍより１分速い４７分半。特に、後半の落ち込みを最小限に食い止めて「ねばる」こと重視。

　スタート直後から、いい感じで走ることができた。
　しかし背後からひたひたとポップさんが近づき、２ｋｍあたりで追い抜かれた。あとは、できるだけ離されないように「ねばる」こと。

　第１折り返しの丸太町橋では、その差はわずか。
　しかしここから上流に向かって、徐々に差が広がっていった。

　１０ｋｍ参加者の、写真を撮ってもいい方にひと声かけて・・・。

　河川敷の広場では、踊りの練習をしていた団体が目立っていた。

　出雲路橋に戻って、ほぼ中間点の５ｋｍ、２３分くらい。
　目標にしていたタイムより少し速く走れている。先を行くポップさんとは２０秒くらいの差。あとは後半落ち込まないようにして、できるだけポップさんの背中を追うこと。

　ヨメさんが戻ってきたので写真を撮ったら、なぜか２段写真になった。あせって、カメラのどっかをさわってしまったみたい。

　賀茂川パートナーズナのちひろさん発見。
　「写真、撮らせてもらいますねー。」

　「いや、ちゃんと準備してへんかったわ。もう一回撮り直してくれはる？」と右端の女性ランナー。
　「はーい、そしたらもう１枚。」

　そんなことをしているうちに、ポップさんとは３０秒以上(１００ｍ以上)離れてしまった。

　ポップさんの小さくなってしまった背中を目標に、がむしゃらに走った。

　すると、第２折り返しである御薗橋では１０秒差。
　「これは、ひょっとしたら抜き返せるかも・・・。」

　後半は前半に比べると３０秒以上落ちるのが常だったのに、今日はなぜか３０秒アップ。後半５ｋｍを２２分半くらいで走ることができ、ゴールは４５分３２秒。でき過ぎ。

　ゴールには、懐かしの「山本ホマレと書いてタカシです」さんがおられた。ドイツ赴任から一時帰国。
　「走らはったらよかったのに」と言うと、「半月板損傷してから、ほとんど走っていません」とのこと。
　「また、ぼちぼち走りに来てください」と誘うと、「もうすぐニューヨーク勤務なんです」と。バリバリの仕事師ですねえ。たいへんや。
　

　ポップさんがゴールしてひと言。
　「藤井さん、ねばりがなくなったって？　後半のほうが速かったじゃないですか。」
　「なんかわからんけど、今日はねばりが出ましたね。」
　
　とにかく、１０ｋｍを思っていたタイムより速く走れてよかった。
　１月の「名護ハーフ」以来の復活レースとなる４月１５日の「宍粟市１０ｋｍ」は、目標４５分のつもりだった。しかし、今日の結果から４４分は狙えそう。
　今後の課題は、さらなる「ねばり」養成です。

　帰りはまた、上賀茂橋の北の桜並木を通って。
　桜見物の車と京都産業大学の入学式とが重なって、道路が渋滞。店に帰るのにだいぶ時間がかかってしまった。

　店でヨメさんを降ろし、家に帰ってきくを連れてきた。

　今日もしっかり、番犬お願いしますね。

　今日で３月が終わり。
　恒例「勝手に国労応援ラン」も今回で９９回。

　先日「風風の湯」に行ったとき、家から意外に近かったので、ＪＲ嵯峨嵐山駅を目指して走ることにした。

　お昼を早めに食べ、１１時４５分スタート。
　まずは鴨川へ。家から２．３ｋｍくらいで、西賀茂橋の南側に出る。
　ここまで「いらんちゃ 米軍基地！」ジャンバーを着ていたが、暑くなりここからＴシャツ姿に。

　御薗橋を通り過ぎ、南側から上がって橋を渡る。

　旭丘中学校前で５ｋｍ、３０分。

　堂本印象美術館前で約７ｋｍ。

　お向かいに立命館大学。
　「私の母校」と言いたいところだが、衣笠キャンパスに移行する直前に卒業したので、こちらにはまったくなじみがない。

　「きぬかけの径」は京都マラソン前半の難所。
　しかし、私は逆走しているので楽ちん。

　仁和寺前に到着。家から８．８ｋｍくらい。

　仁和寺の桜は遅めなので、まだ観光客だらけという感じではなかった。

　せっかくなんで、記念写真。
　上手に撮れました。

　「鳴滝総合支援学校」、ここやったんかー。

　宇多野病院前で１０kｍ、１時間１分。

　広沢池到着。１１ｋｍ。

　このあたりの桜は、もう散り始めていた。

　大覚寺門前を過ぎると、嵐山まであと少し。

　ＪＲをまたぐ高架は、ふだんは車両専用。京都マラソンのときだけ、特別に走らせてもらえる。

　丸太町通を東に３００ｍほど行ったところに「ＪＲ嵯峨嵐山駅」。

　１３．５ｋｍ、１時間２３分。

　せっかくなんで、駅前で記念写真。
　今回は楽しく走れたので満足。

　さあ、ＪＲに乗って帰ろう。

　ＩＣＯＣＡをポケットに入れてきたので便利。

　階段を降りたときに、ちょうど車両のドアが閉まった。
　それから１５分待ち。

　ＪＲ車両が、いい感じでゆっくりとプラットホームに入ってきた。

　かなり混んでいて座れなかった。

　まずは太秦駅。

　次は花園駅。
　乗り降りする方が多かった。

　円町駅では、意外と乗り降りが少なかった。

　二条駅到着。

　遠くに私のバイト先の寮も見える。

　二条駅で地下鉄へ。
　烏丸御池で乗り換えて国際会館まで。

　そこから家までは２．６ｋｍほど。　
　走って帰ろうかと思ったが、ちょっとお腹の調子が悪い。ピロリ菌除去の薬の影響かも。
　けっきょくバスに乗って家まで帰った。家に着いたのは２時半過ぎ。
　１３．５ｋｍも走れて、ＪＲにも乗れたしよかった。

　夕方、店に。
　きくは今日は文句も言わずに、しっかり仕事をしていたらしい。えらいね。

　今日の晩ごはんはあっさり系。
　すごくおいしかったのだが、前日の「肉」で増えた体重は５６．５ｋｇに逆戻り。
　いやいや、体重が減ったのはたくさん走ったせいもあるのかな。

　昨日走れなかったので、今日はその分ちょっと多めに走ろうかなあと思っていた。しかし、ゆっくりダラダラ走るのにあきてきた。

　３月２日にスピード練習をしたあと、腰の具合が悪くなった。それ以来、「ゆっくりダラダラ」走ばっかり。腰の具合もよくなってきたので、もうスピード練習をしてもいいのではないでしょうか。

　午後３時半、自宅スタート。
　気温がぐんぐん上がり、今年初のランパンで。

　まずは地下鉄・国際会館駅へ。

　おととい宝が池に行った帰り、おもしろいコースを見つけた。
　国際会館駅の南側にある公園内の１周約４００ｍのコース。

　家からここまでちょうど３ｋｍ、１６分３６秒。

　ここに、陸上のトラックみたいなコースがある。

　トラックと同じように、左回りで走ってみることにした。
　１周は４２０ｍほどあるみたい。
　２周半で１ｋｍ、４分３４秒。まあまあやね。
　またがんばりすぎると腰痛が出るので、これで十分。

　２００ｍゆっくりジョグのあと、５周２ｋｍを８分５９秒。
　最後のほうはちょっとがんばりすぎたかも・・・。

　１周ゆっくりジョグのあと、４００ｍ全力。１分３２秒。まあまあやね。

　約１か月ぶりにスピード練習ができて、ホクホク。
　やっぱり私は、フルやウルトラより短い方が好き。

　帰りもおなじところを通って。

　同志社高校の西側の桜はえらいことになっとる。
　もう、満開です。

　これは、一条山の北側。
　しだれ桜ももう咲いている。

　帰りも３ｋｍ、１８分４８秒。

　今日は３＋(０．４２×１０)＋３で１０．２ｋｍ。
　あー、またビュンビュン走りたい。

　家に帰ると、お向かいさんにかわいいネコちゃん。
　あれー、前にうちによく来てくれていたネコちゃんやないの。このごろごぶさたですねー。また、うちにも来てねー。

　まあ、うちにはかわいいかわいいきくちゃんがいるしね。
　ネコさん、またきくちゃんをおちょくりに来てねー。

　今日いつもお世話になっているある方(匿名希望)が、ヨメさんの合格祝いに果物を持って来てくださった。
　「アンタがブログに『全然果物食べてへん』て書くから、持って来てくれはったんやわ」とヨメさん。本当にありがとうございます。

　夕方にイチゴとキウイと文旦、夜にまたイチゴとリンゴをいただいた。あんなに食べたのに、まだまだある。ウヒヒ。

　果物は体にすごくいい。これで体調バッチリ。
　また明日も走ろうという元気が湧いてくる。

　しかし、今日は調子乗っちゃって、ちょっと腰痛が出てきた。ヨメさんにマッサージしてもらったので治まったが、明日はまたゆっくりダラダラですかね。