パオパオだより

　左足親指の付け根の痛みが続く。
　痛む個所にテープを巻いて走ってみることにした。

　午後３時。まずは宝ヶ池まで、２．９ｋｍ、１６分。
　走り始めからいい感じ。痛みがかなりましな気がする。

　さあ２．５ｋｍコースを４周しようと基点に行くと、なんと工事中で通行止め。
　なんでこの時期に？(２月１日から２０日まで)　
　京都マラソンの直前で、ここに練習にきているランナーも多いだろうに。

　これが、横の連携のない京都市政の実態ですね。
　センス悪すぎ。

　仕方なく反対回りで行けるところまで。
　そしたら、口の黒いかわいいワンちゃんに会いましたわー。

　「うーちゃん・メス・まだ６か月」

　うちの口の黒いきくの写真も見てもらった。
　「まあーかわいい。うちのと姉妹かも・・・。」
　「そう言ってもらったらうれしいです。ただ、うちのはもうすぐ１３歳なんですけど・・・。」

　うーちゃんは見かけによらずこわがりで、写真を撮るのがたいへんだった。

　いこいの森への分かれ道のところから、また通行止め。
　宝が池の周りは、６００ｍほど通行止めということになります。

　いこいの森方面に走っていこうとしたら、道路がダンプのタイヤでグチャグチャ。
　これでは走れんわ。

　こどもの楽園を通り過ぎ・・・。

　もっと奥まで。

　２ｋｍになったところで折り返し。

　このグチャグチャ道は走れません。
　もう撤収しよう。

　４ｋｍ、２０分３８秒。
　１０ｋｍを５０分で走るつもりだったのに・・・。

　せっかく足指の痛みがましなのに、もうちょい走らんと。
　そうそう、トンネルの入り口まで戻って「北山左回り」をしたら５ｋｍになる。それを２５分で走ろう。

　気品ある黒猫ちゃん発見。

　ほんまにかっこいいネコちゃんだった。

　トンネル前まで０．６ｋｍ。
　さあ、ここからトンネルに向かってスタート。

　きつね坂の寒暖計は８℃。
　今日は暖かい。

　北山通りには人影なし。
　バンバン走ってもだいじょうぶ。

　松ヶ崎橋を渡り北上するところだけ歩道が狭い。しかし、ここも人通りがほとんどないので、まあまあ走れる。

　国際会館駅前で５ｋｍ、２４分１２秒。キロ４分５０秒ペース。
　京都マラソンも、中間点まではこのペースを維持したい。

　帰りは２．８ｋｍ、１８分。
　これで、２．９＋４＋０.６＋５＋２．８で１５．３ｋｍ。

　何の知識もなく適当に巻いたテープだが、なんか具合よかった。

　夜、もう一度テープ巻き直し。
　１ｋｍだけ試走してみた。　
　これ、ほんまにいいかも。

　明日は、大阪まで行って３０ｋｍ走をする予定。
　素人テーピング、だいじょうぶでしょうかねえ・・・。

　そろそろ、４月の「伊江島マラソン」の時の飛行機予約をしようと思った。
　「土曜開催やから、４月５日(木)に行って８日(日)に帰るか。」
　そう思って予約しようと思ったとき、今年の４月第２土曜は７日ではなく１４日であることに気づいた。
　「４月１５日に宍粟市さつきマラソンの出張販売の仕事があるし、行けへんやん！」

　あーあ。
　６０歳代に入り、「伊江島」は３ｋｍ・５ｋｍ・１０ｋｍの３種目連続出場にチャレンジ。２年連続で、１位１位２位という結果を残していた。
　今年は３ｋｍ５ｋｍを少しセーブし、１０ｋｍも本気で優勝を狙って３種目制覇を目指していた。真樹も行きたいと言っていたので、「娘の目の前で優勝３つ」もありかもとワクワクしていたのに・・・。
　まあ、飛行機を予約する前に気づいてまだよかったか。(ＬＣＣはキャンセルできない。)

　その代わりに、毎年「宍粟市」と重なって出ることができなかった「古宇利島マジックアワーＲＵＮ」(ハーフマラソンのみ)。
　４月２１日(土)に開催なので、今年は出張販売と重ならない。４月２２日(日)に円山音楽堂である三線のイベントに出ようと思っていたが、やっぱりマラソンのほうがいい。
　昨日が参加申し込み締め切り日だったようで、急いで申し込んだ。(実際は、２月１６日まで締め切りは延長されていた。)

　去年のハーフ６０歳以上の部の記録を見てみた。
　ああ、また優勝は上門選手(浦添市)。１時間３１分３１秒。　
　この時期の沖縄はもう真夏に近い。そんな中で、２位の選手に１２分以上の差をつけての圧勝。えらい速い人がいたもんや。でも、また２位やったら狙えそうですね。

　この日は真樹はお出かけの予定で、応援はなし。せっかく引っ越し先の近くを通るのにね。まあ、２位狙いではしょぼいけど。
　気温がかなり高くなりそうなので、早めに沖縄入りして体を慣らさなくては。

　ほんとうは短めの距離のレースをビューンと走りたいのに、なかなかうまいこと行きません。いやいや、沖縄に行かせてもらえるだけでも喜ばなくてはね。

　今日の午後は三線教室。
　今日も「京都キャロット」の仕事は何もしていない。そんな私が話しかけると、ヨメさんは「息をするのもしんどくなる」と言う。
　そう言いつつも、ちゃんと私の晩ごはんを用意してから専門学校に行く。今日は、皿うどんとホウレンソウ炒めときのこのみそ汁。おいしかったでー。
　「いっつもすんませんなあ。」

※　今日は一日中雨で、ＲＵＮはお休み。

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【今日のきく】

　昨日買ってきたキュッキュちゃん。
　もう慣れて、キュッキュしてますよ〜ん。

　「♪オバシャン迎えにいきましょかー♪」の歌で、きくはガバッと起き上がる。
　ヨメさんはこのごろよく地下鉄に乗り遅れて、家に帰るバスに間に合わなくなっている。きくも慣れてきて、地下鉄の下から上がってくる出口あたりを注視している。

　かしこいでしょ。

　先日、京都キャロット旧事務所に京都マラソンのナンバーカード引換証が届いていた。

　「Ｂ１２４９８」

　よかった！
　先頭からＳ→Ａ→Ｂの順に並ぶので、かなり前のほう。(最後尾はＫブロック)
　最初から飛ばしていきたい私にとっては、ストレスの少ないスタート位置と言える。
　これでたぶん、私といい勝負になりそうな桜井さん(ジロちゃんの飼い主さん)や中嶋さん(京都走ろう会)とスタート地点で会えそうです。

　キロ４分５０秒ペースで中間点までは行きたい。これで１時間４２分。後半を１時間４８分以内でがんばって、ゴール３時間２９分台と・・・。
　「行けそうな気がする―。」

　「参加のご案内」というのも入っていた。私はこういうものをしっかり読まないで失敗することが多い。端から端までしっかり読んで・・・。
　おっと、「防寒衣類回収」やて？
　「スタートの号砲までの寒さ対策として、各ブロックに整列中も不要なセーターやジャンパー等の衣類を着用できます。
　回収した衣類は、リユース・リサイクルしますので、返却できません。」

　ヨメさんと話していたのだが、「変な服着た人がいっぱいスタート地点に並んでるちゅうことになるんかな。」
　手荷物預けの締め切りが８時１５分、更衣室の使用が８時３０分まで、スタートブロック整列の締め切りが８時４４分。確かにこの寒い時期に、薄着でじっとしているのはつらい。
　でも、変な服装で待機しているというのもどうかなあと思ってしまう。どうしましょ。
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　京都マラソンまであと１８日。
　今後の目標は、足指付け根の痛みを悪化させないこと。
　あと１回は長い距離を走っておきたいが、もう調整の時期と言っていいと思うので、とにかく無理しないこと。
　おとといのアーチサポートソックスとスカイセンサーJAPANの組み合わせが、痛みにはたいへん優しかった。今日もこの組み合わせで、午後５時過ぎ自宅スタート。

　まずは国際会館駅前までアップ。約２．８ｋｍ、１６分。

　今日は「北山左回り６ｋｍコース」を、キロ５分ペースで２周する。しっかり走ればちょうど１時間。

　最初の１ｋｍを４分５６秒。そのペースを崩さないように気を付けて走った。
　１周目約６ｋｍ、２９分２７秒。いい感じ。

　このコースは１ｋｍ過ぎにトンネルに入り、いったん暖かくなる。そして、トンネルを出たときにまた「さぶっ」となる。これがアクセントになり、けっこう楽しい。

　２周目約１２ｋｍ、５９分２８秒(３０分００秒)。

　足指付け根の痛みもましで、キロ５分ペースでしっかり走れた。
　この練習、いいかもね。またやってみよう。

　帰りは約２．７ｋｍ、１９分。
　このまま順調に本番を迎えられたらなあ・・・。

　今日は寮１(二条)１７時間で、特に書くことがない。
　昨日走った「勝手に国労応援ラン」について書きます。
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　また滋賀県のＪＲ沿線を走りたかったのだが、足の具合が思わしくないので近場で。いざとなったらすぐに地下鉄やバスを使って帰れるところと言えば、やっぱり京都駅。
　
　午後２時半過ぎ、まずは京都バスと地下鉄で京都駅まで。ＩＣＯＣＡは便利。小銭チャラチャラさせなくていいし。これで、自販機とかコンビニの支払いもできたら便利やのに。

　京都駅から家まで何キロやったっけ。
　いつも烏丸通をまっすぐ北上してるから、ちがうコースも走ってみたいなあ。

　まっ、とりあえずは烏丸通を北上。
　天気はいいが、風がビュンビュン。背の高い(６０ｍ)駅ビルの影響かな。

　足のことを考えて、今日はC3fitのアーチサポートソックスにスカイセンサーJAPAN。スカイセンサーJAPANはもったいないので、当分履かずに保管しておく予定だったが、そんなことゆうてられません。

　いつもは信号待ちごとに時計を止めていたが、細かいことを気にしても意味がないので今日はそのままで。

　ああ懐かしの東本願寺。
　私が、改築工事中に立ってたガードマンです。そんなこと、自慢にも何にもならんか。

　四条の手前で２ｋｍ。
　やはり信号にかかるので、１４分もかかっている。

　烏丸丸太町で右折。

　御所の堺町御門前で４ｋｍ、２９分。

　京都マラソンでここも走るんか？
　コースを全然把握できていない。よう見とかんとあかんな。

　河原町丸太町を左折し、北上。

　「おー、府立病院の寮ががんセンターに変わっとるがなー！」

　４０年ほど前、当時の彼女を何度も送っていったあのオンボロ寮が・・・。

　豆餅で有名な「出町・ふたば」さん前で６ｋｍ、４０分。
　ああ、豆餅食べたい！

　出町枡形商店街内にできた映画館「出町座」にもよってみたかったが、また今度。

　葵橋の上から、花脊峠の隣の杉峠にあるＮＴＴの鉄塔(赤白)が見えた。

　下鴨本通りを北上。

　わが母校・洛北高校前を通過。
　校舎がきれいになってから、愛着全くなし。でもこないだくさかべ君に４４年ぶり会えたから、また偶然誰かに会えるかも・・・。

　この先で８ｋｍ、５４分。

　ノートルダム学院の北から宝ヶ池方面へ。

　宝が池で９．９ｋｍ。　
　１０ｋｍ、１時間６分くらい。
　一応、信号待ちとか入れても６分半ペースくらいで走れてるんやねー。やっぱり、ソックスとシューズがよかったんかなあ。いつもより痛みがましな気がする。

　あとはいつも走りなれた・・・。
　おっとっと、久しぶりのポチ君。私が「地域最高美人奥さま」と言っているＩさんのところのワンちゃんです。

　「ポチ君、アップ撮らせて」というと、「ウー」とうなっていた。
　「おともだちやちゅうねん！」と言っても、なんか怒っていた。

　我が家到着、１２．８ｋｍ、１時間２３分。

　今日は「平和」関連グッズを何も身に着けていなかった。せめてダウンジョグだけでも、いつもの「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーで。
　これで、合計１３．８ｋｍ。

　今回も平和アピール不足になってしまったが、病院通いの私が元気に走っていること自体が平和アピールにならないでしょうか。

　これだけ足が楽だと迷いが出る。

　アーチサポートソックスは、確かに足が広がらない感じでいい。ただし、ふだん私がレースで履いているソックスに比べるとだいぶぶ厚い。それに５本指じゃないし。うーん・・・。

　スカイセンサーJAPANは、私にとっては「守り」のシューズ。一番苦手なウルトラ専用として大事に使いたい。
　フルマラソンも今までずっと「守り」のレースだったが、今回は「サブ３．５」という明確な目標がある。いくら足が痛いとはいえ、そこに「守り」のシューズを使うのはあまりにも弱気。できればセンブーストかレンブーストでチャレンジしたい。

　でもこのまま痛いのが続いたら・・・、迷う。

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【今日のきく】

　ほんとは昨日のきくですけど・・・。
　まあ、毎日ストーブの前で寝てばっかりです。

　「オッサンと銀行行こ！」と誘ったら付いてきた。

　でも近くを車がビュンビュン通って、こわいこわい。

　家に帰ったら、またぐっさり寝てしまうきくちゃんでした。

　今日は、寮２(出町)２４時間からの朝帰り。
　寮の近辺はほとんど雪がなかったのに、うちに近づくにつれて白いところが増えてきた。同じ左京区で、５ｋｍほど離れているだけなのに。

　先日から、１時間走、１時間半走とやってきたので、今日は２時間走に挑戦。飽きやすい私に、あてもなく２時間走ることなどできるんでしょうか。

　午前中はずっと雪が降ったりやんだり。午後１時ごろから走り出そうと思っていたが、その頃が一番きつく降っていた。
　１時半ごろやっとやみそうになったので、南に向かってスタート。もちろん、私の苦手な帽子をかぶってです。

　キロ５分ペースで行きたかったのだが、雪が残っていて思うように走れない。
　足指付け根の痛みはましだったが、体は重い。管理代行用の部屋ではなかなか安眠でけへんからね。

　宝が池通の南側の歩道はこんな状態。
　日当たりのいい北側を走ればよかった。

　銀閣寺前で７．２ｋｍ。
　キロ５分半ペースになっているので、ここまで４０分ほど。

　京都市動物園・東入り口で９ｋｍ。
　もうちょい行かなあかんね。

　蹴上の上り坂はきついので、南禅寺の中へ。

　水路閣にもちょっと寄り・・・。

　こんな寒い日でも、たくさんの観光客が来られていた。

　もうちょい奥に行くと突き当たったので、そこから北へ。
　東山高校のお向かいにある「野村美術館」前で１０ｋｍ。５５分２１秒。
　ここで折り返した。

　帰りは同じ道を北上。
　緩やかな上りなので、キロ５分４０秒くらいのペース。

　写真は左京区修学院、昭和４７年の「音羽川の氾濫」の音羽川です。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
◎京都市消防局のホームページより

　　　昭和47年9月16日　台風20号

　日本中に壊滅的な被害を与えた「伊勢湾台風」とほぼ同じコースをとった台風20号。大きな被害を日本列島にもたらしながら通過していきます。
　京都も16日夜からバケツをひっくり返したような雨となり，なかでも左京区修学院音羽川の氾濫により270世帯が水没し，土砂崩れも発生しました。
　倒壊家屋の下敷きとなった人々を救出するため土砂との格闘が続いていました。音羽谷からの鉄砲水が家を直撃し，大量の流木と土砂により一瞬のうちに15メートルを押し流し全壊させ，当時屋内にいた13名のうち6名がまだ下敷きとなっていたのです。
　必死の救助活動の末，残念ながら1名の犠牲者を出したものの，救助隊とボランティアの無私の協力が，多くの人を救いました。

　自宅到着、ちょうど２０ｋｍ。１時間５２分１３秒。
　２時間にはまだ７分以上あるので、もう１ｋｍ。団地内をぐるっと回って２１ｋｍ。１時間５９分ほど。

　「あー疲れた。体ガタガタ・・・。」

　京都マラソンまでは、長いのはあと１回でええな。
　この体の重さを改善していかんとなあ。

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【今日のきく】

　午後４時ごろから、明日の「くみやまマラソン」出張の商品積み込み。
　きくはまた、出入り口仁王立ちで「じゃましー」。

　でも、背中はわびしい。

　「カイカイカイ・・・。」

　すごいアクロバティックな姿勢。

　７時過ぎ、凍った道をバリバリ言わせながら２人と１ぴき。

　８時ごろ、廉が帰ってきた。
　最初しっぽを垂れていたが、すぐに思い出して大喜び。

　「明日、ぎょうさん散歩に連れて行ってもらいやー。」

　「名護ハーフ」は納得のレース。
　「癌になってから、はよなったわー」とよく言っているのだが、ねばりが出てきたことはまちがいない。
　すんでしまったレースのことはもういいとして、次は２月１８日の「京都マラソン」。「サブ３．５枠」で抽選してもらったのだから、なんとしても３時間半を切らなくては。

　今のところ順調。左足親指の付け根の痛みは気になるが、それ以外はだいじょうぶ。喉が詰まって息がしにくいのは、だいぶ慣れてきた。インフルエンザにでもならない限り、目標は確実に達成できるはず。

　ただし、一つだけ引っ掛かっていることがある。スタート地点のこと。
　「サブ３．５枠」なのだから、前のほうに並ばさせてもらえるんでしょうね。私は「ネットタイム」ちゅうのは好かん。スタートのピストルからゴールまでが正式タイムじゃろが。後ろからスタートさせられたら、それも今の実力と思ってあきらめるしかない。
　なんとしてもなんとしても、スタートのピストルから３時間半以内にゴールを！

　今日は気分転換で、しばらく履いていなかった「アディゼロタクミ・イドミ」でゆっくり１時間半走をすることにした。

　今日は走り始めは痛くなかったのに、だんだんと左足親指の付け根が痛んできた。でも前ほどひどくないので、治りつつあるのだろうか。

　国際会館駅から白川通、松ヶ崎橋で４．７ｋｍ。

　松ヶ崎橋から高野川沿いを０．３ｋｍ南下したところで５ｋｍ、２９分４２秒。キロ６分ペースでゆったりと。

　このまま出町まで行ったら、７．５ｋｍくらいになるやん。

　高野橋でちょうど６ｋｍ。　
　わが社のガードマンが、しっかり仕事をしていました。

　叡電・出町柳駅前でちょうど７．５ｋｍ。ここを折り返したら１５ｋｍ、１時間半になるのだが、同じ道はおもしろくないので橋を渡ることにした。

　河合橋を渡って、高野川右岸へ。

　散歩中のワンちゃんを何びきも見たのだが、いつも対岸ばかりで写真を撮らせてもらうことができなかった。

　高野橋に戻って９ｋｍ。
　あの「ちびまる子」ちゃんは、真樹のそっくりさんの○舘さんでは？

　「ああ、ここが無駄遣い橋か・・・。」
　この先１００ｍのところに人も車も通れる橋があるのに、９．５億かけて新しい橋をつくるらしい。その大金、もっと困っているところに使ってほしいねえ。

　「無駄橋」の写真を撮って走り出すと、北からサングラスをかけた速そうな女性ランナーが。すぐに分かりました。私の上賀茂小時代の同僚の橋本さん。
　「やっ！」
　「わっ！　だれか分かりませんでした。お元気ですか。」
　「うん、元気やで―。」
　私の病気のことを話し出せば長くなるので省略。誰もそんな話は聞きたくない。
　帰ってから橋本さんの名前でマラソン大会の検索をしてみたら、去年の秋に私とそう変わらないタイムで完走しておられた。いつの間にそんな速くならはったんでしょう。びっくり。

　馬橋という橋を渡ったとこらへんで１０ｋｍ、１時間００分３４秒。　
　折り返してからは、緩やかな上りと北風で少しペースダウン。

　白川通から宝ヶ池通。
　エディオン前で右折して、同志社の東の通を北上するつもりで信号待ち。
　すると、信号待ちしていたハスラーの窓から手を振る人が。なんと、隆雄兄と多鶴子姉。いなかから用事があって出てきたんですかね。
　いつも走っているところと少しコースを変えると、思わぬ人に会ったりしておもしろい。

　自宅到着、１５ｋｍちょっと、１時間３２分。

　足指の付け根の痛みは、ましな気がする。

　「京都マラソン」まで、寮の管理バイトが６日、「出雲くにびきマラソン」の一人出張が２日ある。ほかにも「くみやまマラソン」出張、病院２回、三線教室３回といろいろある。
　きちんと練習できるのは１８日程度か。しっかり計画を立てて、身になる練習をしよう。

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【今日のきく】

　なかなか私のことを思い出してくれない。
　でも、背後急襲でだっこ成功。
　「ほんまは、もう思い出してるくせにー・・・。」