パオパオだより

　ランニング用品専門店関連のブログなら、ランニング用品のレポート記事を期待される。しかし、私は自分の好みを他の方に押し付けるようなことはしたくない。ところが、ヨメさん曰く「こうじさんがいっつもゆうてること、うちのお客さんがゆうてはることにかなり近いでー。」私の好みはごく一般的で、「変わってんのとちゃうやろか」と心配するほどのこともないらしい。

　ということで、超久しぶりのランニング用品レポート。
　今私が一番欲しいもの。それはゲイター。
　今もたくさん持っているのだが、どれもかなり長く使っているので当初の効果があるのかどうか。２週間後に沖縄で６０ｋｍを走る予定なので、「京都キャロット」取扱商品でいいものがないかヨメさんに探してもらった。

　「アシックスＸＡＧ９０６・段階着圧レッグサポーター」(メーカー希望小売価格 ￥３１３２)

　今まで使っていたＣ３ｆｉｔとミズノのちょうど中間くらいの価格。長く使えるものなので、この価格だとうれしい。

　私は自分ではふくらはぎが太いと思い込んでいたのでＬサイズかなと思っていた。しかし、ちゃんと測ってみると周囲３７ｃｍくらい。これならＭサイズです。
　実際装着してみると、ピッタリ！　Ｌサイズなら緩すぎたかも。

　さて、実走。
　締め付けはきつすぎず緩すぎず、ちょうどいい感じ。
　ツルっとした生地はＣ３ｆｉｔに似ている。肌触りもいい。
　今日は５ｋｍしか走っていないので、段階着圧効果は不明。次に２０ｋｍ以上走ってみて確かめたい。

　前のと比較するため、見つかったものをもう一度装着してみた。

　初代はＣ３ｆｉｔの黒無地。

　そもそもどうしてゲイターをしてみようと思ったか。それは、宝が池ＳＴＣの平岡隆志さんがつけておられたのを見て「かっこいい」と思ったから。
　「こむら返り抑制効果」があると知ったのはそのあと。
　私は身の程知らずでバンバン飛ばすタイプなので、こむら返りを起こしやすい。ところがこのゲイターをつけるようになってから、フルマラソンまでならこむら返りは起こらなくなった。
　私に関しては効果絶大だったと言える。

　２代目は、Ｃ３ｆｉｔ赤字に白水玉。

　Ｃ３ｆｉｔはきつい締め付けではない。それなのに効果絶大。
　ただし、私のように使い込むとだんだん締め付けが緩くなってくる。段階着圧効果も落ちてくるように思う。
　そこで２つ目を買った。最初のがおとなしい無地だったので、２代目はハデな水玉模様。これは走る気がわくガラだった。ヨメさんには「ヘンタイガラ」と言われたけど・・・。

　最近はずっとミズノ。

　この黒無地の前にオレンジも持っていたのだが、どこかに行ってしまった。
　ミズノは価格も安く、ツルツルじゃない生地で、私はそれも好き。ただし締め付けはきつめ。これは好みの問題で、きつめ緩めはどちらがいいというものでもない。レースの長さやその時のふくらはぎの具合によって、２つのゲイターを使い分けるというのもいいと思う。

【付けたし】
　段階着圧効果より見た目のかっこよさ。最近ゲーターなしで走った時の写真を見ると、「足短かー、なんか間抜け―」。
　フルやウルトラは、科学的な分析よりいかに気持ちよく走れるかが大事。他人から見れば「ただの気休め」にしか見えないものも、本人には「大事なアイテム」であることも多い。
　私にとってゲイターはそういう要素が多い。
　今回は黒字にゴールドラインというおとなしいものだったが、次はハデハデが欲しいなあ。

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【ＲＵＮ】

今日の一人晩ごはん

　昨日の夕方からきつい頭痛。頭の皮と頭が離れそうな痛さ。今までの頭痛で一番ひどいもの。どうしようかしらんと思いました。
　昨日の夜ヨメさんにマッサージしてもらい一晩寝たら、だいぶましになった。

　明日はまた２４時間バイトなので、ほんとうは今日も１５ｋｍくらいは走りたかった。でも無理はせず、走りなれた５ｋｍコースへ。

　５分３５、５分３０、５分３３、５分１９、５分１８で２７分１７秒。

　頭痛はもう治ったみたい。まっさらなゲイターで気持ちよく走れた。

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【今日のきく】

　「きくの口半開きのアホ顔はかわいいなー。オバサンそっくりやなあー。」

　「オバサンは鼻が詰まってていつも口が半開きらしいけど、きくちゃんは？」

　「さあ、今日は心拍計も使うどー。」

　先日使い方が分からなかった心拍計。ランモードにしたら、勝手に計測してくれるみたい。

　右足ふくらはぎの痛みがましにならないが、ゆっくりなら走れる。今日はキロ６分よりゆっくりのペースで走ることにした。と言いつつすぐ速く走ってしまうので、厚着をして走った。これなら、すぐ暑くなってしまう私なので自然とブレーキがかかる。　

　いつもの５ｋｍコースは、岩倉・十王堂橋の先を折り返し。
　折り返し地点２．５ｋｍで、ちょうど１５分。いい感じ。
　心拍数はずっと１４０〜１５０。キロ６分ペースって、こんなもんなんでしょうか。

　２．５ｋｍでラップを取ると、そのあとは３ｋｍ地点ではなく、３．５ｋｍ地点で自動ラップ。これはややこしい。
　いつも４ｋｍになるところで、時計の写真を撮っておいた。ラップ取れませんから・・・。

　心拍数は１６８。
　知らない間にずいぶん上がっている。ずっと同じペースで走っているのに。
　

　ゴールは、なんと３０分ちょうど。
　距離も５ｋｍちょうどだった。ああ気持ち悪！

　これくらいなら、足も何とかもつ。
　カロリーは３５９。こんな少ないんか。

　いろいろなことが分かっておもしろい。
　パソコンにつないでくわしいデータを見ようとしたが、うまいこと行かん。ブログ書くときしかパソコンを使わんジジイには、なかなかむずかしい。
　くわしいデータを見るのは、次の課題てす。早くしっかり使えるようになりたいなあ。

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【今日のきく】

　朝のきくの散歩はヨメさんの仕事。ところが今日は雨で、シッコだけさせて１分ほどで帰ってきた。ということで、お昼前に私がきくの散歩。

　長代川にはカモが６羽も。
　何回も川の中にもぐっていたが、ドンバイでも取ってるんかなあ。

　きくは私がヒマそうにしていると、「オッサン、オッサン、ヒマやったら散歩に連れて行かんかい！」とうなる。

　家を出たときは雨はやんでいたのに、またちょっときつく降って来た。

　「きくちゃん、もう帰ろう」と言ったら、きくは「ウー(もっと遊ばんかい！)」とうなる。
　たいへんやけど、きくをかもたったらうれしがってくれる。
　「なんぼでも遊んだるどー。」

◎木曽町観光協会ホームページより

第２７回御嶽スーパートライアスロン大会

　　　無事終了いたしました。ありがとうございました。

■御嶽スーパートライアスロン

　御嶽山を舞台に、１６ｋｍのバイク、１０ｋｍの登山、１６ｋｍのランを次々とこなしていく体力と精神力の限界に挑むヒルクライムレースです。

　御嶽頂上３，０６７ｍを折り返すコースは、標高差が２，２６７ｍあり、その過酷さは日本一のレベルを誇ります！

　昭和６３年より毎年８月１３日に開催されており、全国各地から多くのトライアスリートが集結します。

　２００５年開催の第18回大会より、バイク・登山・ランの種目を３人一組のリレー形式で 参加できる｢リレーの部｣も行われています。

　御嶽と言えば、「御嶽スーパートライアスロン」。

　記憶が定かではないのだが、その栄えある第１回大会(１９８８年)に私は出場したはずである。結婚３年目で、もちろんヨメさんも応援に来てくれた。参加者は１００名ちょっとではなかったか。

　当時はまだ木曽町ではなく三岳村。その役場近くを自転車でスタート。６合目で自転車を置き、そこから登山。御嶽山頂でチェックしてもらい下山。６合目からは自転車で上ったアスファルト道を下りラン。
　このときが生まれて初めてのトレイルランと言っていい。
　走ってみた印象は、「３０００ｍの山に登っても、全然しんどくないでー」というもの。時間はかかったが、元気にゴールした記憶がある。その後の富士登山競走のときも同じだったが、山育ち(と言ってもわずか標高６００ｍ)の私には合う種目ではないかと思った。

　あの時登りきったときのうれしさ。役員さんにチェックしてもらったときのうれしさ。それは、今火山灰まみれになっている山小屋の前での出来事である。それが・・・。

　当時はまだ「トレイルラン」という言葉もなかったように思う。シューズも同じ。それ用のシューズはなかった。私もたぶんターサー系のシューズで出場したように思う。

　４０歳くらいまでに、御嶽山、富士山、野辺山、那岐山、大江山、比婆山・・・。けっこう山を走ったんですが、このところほとんど走っていなかった。２年前の京都一周トレイル・東山コースが久しぶりのトレイルランだった。
　最近ちょこちょこ低い山を走りに行ったりしているので、トレイルラン用シューズもほしい。でも、こないだライトレーサーをもらったばかりなんで無理でしょうね。
　上りは普通のシューズでもどうってことないのですが、下りがすべってこわい。次にトレイルランレースに出るときには、トレイル専用シューズで出たいなあ。

　来たるべき日(？)を夢見て、「京都キャロット」にあるトレイルラン用シューズの研究でもしておきましょうかねえ。
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【ゲルフジセンサー２】約３５０ｇ　(１５１２０→１１５００)

　７種類はき比べてみたが、私が買うならこのシューズ。足入れ感が抜群にいい。
　普段はいているシューズよりはるかに重いが、不整地や山を走るならこれくらいは仕方ない。
　アスファルトはどうかと心配だが、土道対アスファルトが８対２くらいならこれでだいじょうぶではないだろうか。
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【ゲルフジレーサー３】約２４０ｇ　(１４０４０→１０５００)

　比較的整備されているトレイルなら、このシューズで勝負。ターサーやスカイセンサーとそう変わらない重さ。ただ、かかとが浅いのが少し気になる。
　ゲルフジセンサーとゲルフジレーサーの２足持ちが理想です。
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【ゲルフジトレーナー３】約２７０ｇ　(９７２０→７５６０)

　トレイルラン入門モデル。
　価格も安く、初めて使うシューズとしてはコストパフォーマンスに優れていると言える。
　使ってみないと分からないが、ソールのパターンが単純なので、ある方向にはすべりやすいかもしれない。
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【ゲルフジアタック３】約３１０ｇ　(１０８００→８４００)

　こちらも足入れ感がいい。
　ただソールがゴツゴツしているので、アスファルトの部分が多いコースだと不向きかも。
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【ゲルフジトラブーコ２Ｇ-ＴＸ】約３７０ｇ　(１５１２０→１２０００)

　カラーは一番気に入った。
　ところがつま先部分は一番狭い。ゴアテックスを使用しているので、伸びそうな感じもない。足の細い人向き。
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【ゲルフジトラブーコ３Ｇ-ＴＸ】約３７０ｇ　(１５１２０→１２０００)

　トラブーコ２の後継モデル。
　しかし、足幅は２よりはかなり広くなっている。
　長距離トレイルをゆっくり行きたいランナー向きか。
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【ゲルスノーラハーＧ-ＴＸ】約３３０ｇ　(１４５８０→１１５００)

　雪道用。
　こんなんで雪の上をガンガン走ったら、気持ちいいでしょうね。

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　このたびの噴火があるまで「御嶽スーパートライアスロン」のことはすっかり忘れていた。　
　自然の中を走るのはすごく気持ちのいいことだが、火山の多い日本では危険がすぐそこにあるということを自覚しなくてはならない。

　もう「御嶽スーパートライアスロン」は開催されないんでしょうね。

　私の選手生命を延ばすため(？？？)、ヨメさんがインソールの交換をすすめてくれた。

　「ソルボ・ランニングエア」(２４００円＋税)。
　こんなんに頼るようになったらもう終わりかもとも思ったが、「老いてはヨメに従え」。

　昨日、廉に「３０００ｍＳＣで自己ベストが出た」と自慢したら、「車いす生活になっても知らんでー。絶対無理しすぎやって」と言われた。廉もこのごろやる気を出して練習しだしたので、パオパオもがんばってるのに・・・。
　「老いても息子には従わん！」

　右足の親指の裏が痛いだけなのに、かかとの保護が重視されたインソールのように見えた。しかし、ヨメさんの話によると「足全体のバランスがくずれているので痛みが出ている」とのこと。バランスを整えれば、痛みが出にくくなるらしい。

　今７足くらいのシューズを使っているのだが、交換インソールが１つだけではねえ。とりあえず、これからの練習に使うことが多くなりそうな底厚めのシューズ、フェザーファインに入れることにした。
　ちょっとだけ走ってみたのだが、慣れないせいかかえって不安定な気がする。慣れれば、具合よくなるのかな。

　もっと走ってみて気が付くことがあれば、またレポートします。

　新しいシューズをもらって、もう３回走ったのでレポートを書かねば。

　アシックスの「ゲルスカイライト」。

　メーカーの説明では、「サブ３．５を目指すランナーへ。クッション性とスピード性を兼ね備えたレーシングシューズ。」
　重量は２６．５ｃｍで実測１８５ｇ。ソーティ並みの軽さなので頼りないのかなと心配だったが、足を入れてみると割とカチッとした感じ。

　ソールはターサーとスカイセンサーが融合したような形状。これが、一番一般的なランナーが望んでいたものかもしれない。

　３回使ってみて感じたこと。
　一番に足入れ感のよさ。初めて足を入れたとき、すごくしっくり来た。どの部分にも違和感がなく、足全体をしっかりきれいに包んでくれているよう。
　次に安定感。軽量シューズは安定感にかけるという心配があるのだが、このシューズはその心配がなかった。軽量だが、長い距離にも対応できそう。

　そして、このシューズに限ったことではないのかもしれないが、軽量シューズのほうが自分の力で走っているというのが実感できる。常に足裏や足の指を意識しながら走ることができる。
　私がコーチと仰ぐ八田努さんは、「藤井さん、練習のとき重そうなシューズで走ってはったね。練習のときからレース用と同じくらいのシューズで走ったほうがいいですよ」と教えてくださった。そのときはその意味がよく分からなかったが、今日両方のシューズで走ってみてちょっと分かった気がした。底の厚いシューズだと、いい加減なフォームでダラダラ走ってもそれなりに走れる。ところが底の薄いシューズでは、常に自分のフォームなどを意識しながら走らないと走れない。そういうことでしょうか、八田コーチ！

　最後に、この「ゲルスカイライト」は本体価格が１２０００円。税込み価格だと１２９６０円だが、京都キャロット価格はうれしい９９９０円。このレベルのニューモデルシューズが、１万円以下で手に入るとは！
　これを「コストパフォーマンスに優れた商品」というのでしょうね。
　

　今度の日曜の「香住ジオパークフルマラソン」はこのシューズを使う。今まで私がフルマラソンで使用したどのシューズより軽いシューズということになる。それもまた楽し。
　ただし、今回の私は「サブ３．５を目指すランナー」ではなく、「自己ワースト４．５オーバーを目指すランナー」ですけどね。クッション性が最後まで持つかをしっかり確かめてこよう。スピード性の検証はまたの機会に。

　さて、結果はいかに。

　「京都キャロット」でガーミンのＧＰＳ腕時計を取り扱い開始。そこで、ガーミンの代理店さんが「使ってみてください」とＧＰＳ腕時計を貸し出してくださった。
　私には最上級モデル「９１０ＸＴＪ」、ヨメさんには入門モデル「１０Ｊ」。
　「９１０ＸＴＪ」にはさまざまな機能があるのだが、説明書をしっかり読んでいなかったのでよく分からない。もともと私は走った距離さえ分かればいいほうなので、こんな多機能なモデルを与えられても使いこなせない。

　前から５ｋｍのタイムトライアルコースを設定したかったので、家の近くからそれに適したコースが取れないかを調べてみた。
　このＧＰＳ腕時計では、１０００ｍまでは1ｍ単位で、それを超えると１０ｍ単位で測れる。
　バス通りに出て、いつもの１０００ｍＴＴコース。ここは、正確には１００５ｍほどだった。そこから叡電線路南側へ。岩倉駅前で２．１ｋｍ。あと４００ｍがうまく取れない。２回カーブしてやっと２．５ｋｍ。これではタイムトライアルコースとしては失格。

　帰りに一条山一周を測ってみた。９７８ｍ。
　１０００ｍにちょっとだけ足りない。でも５周と１１０ｍ走ったら５ｋｍになる。この５ｋｍコースもおもしろいかもしれない。

　一度スタート地点まで戻り、次は京都精華大前を通り叡電線路北側へ。また岩倉駅に突き当たり左折。ローソンのところに来てもまだ２．３５ｋｍくらい。今度は右折。これも、ＴＴコースとしては失格。
　京都の街中で、信号にかからずカーブも少なく２．５ｋｍのコースを取るのは至難の技。このＧＰＳ腕時計を貸してもらっている間にまた探してみよう。

　またスタート地点に戻り、今度は長代川をぐるっと一周(きくの散歩の短いコース)。９６４ｍ。家を出て一周するとちょうど１０００ｍくらい。このコースをぐるぐる回るのもおもしろいかも。でも毎日通っているところなので、３周くらいであきそう。

　今日はただ距離を測っただけ。まあまあ使いやすいと思った。重量７２ｇはそう聞くとビックリだが、実際腕につけているとそんなにも重くは感じなかった。
　私のように決まったコースを練習に使っているものには、ここまでの機能は必要ない。しかし、距離のよく分からないトレイルコースで練習しておられる方にはありがたい機能がいっぱいだと思う。
　フルやウルトラをがんばっていた３年前なら、のどから手が出るほどほしかっただろう。今は、ただ距離が測れるだけの機能で１００００円くらいの軽量ＧＰＳ腕時計が出たらなあと思う。
　値段の高い商品は、タイミングが合わないとなかなかな買うことはできない。どうか、タイミングのよいお客様が現れますように。

　今日は、２．５＋１．５＋１(一条山)＋１と５＋１(長代川)で、合計１２ｋｍ。